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六、考场中迅速放松的技巧http://www.sina.com.cn
2008年03月03日 16:42 新浪考试
六、考场中迅速放松的技巧 对那些在考试中经常有很强的焦虑感的同学来说,有许多在考试中迅速放松的方法十分有效,可以试着用一用。 有三个理由可以证明为什么在考试中快速放松对考生有利。 1、放松能够使你很快适应考场,尤其是考场与自己想象的不一样舒服的时候。 2、能够预防肌肉痉挛。 3、用相对放松的大脑工作,可能会促使头脑更为灵活。在考试中,若想促使记忆灵活,使记忆的能力恢复到最大程度,就要充分调动脑系统的组织机制,迅速放松。 在考场中迅速放松的步骤如下: Ø间断性地闭上眼睛;然后舒适地做做深呼吸。让气流慢慢地呼出,呼气时,要对自己说::“放……松”,而且要感到那种紧张感正随着呼气从身体中流出。 Ø做深呼吸时,要让双臂和双手在身体两侧摆动。要感到流入手掌的血的温暖,想象到那种紧张感正顺着你的手指尖流出。 Ø活动一下手指肌肉,促进血液循环。 Ø轻轻地变换身体位置,以便让血液流向腋部和后背,注意,要慢慢轻轻地挪动位置,免得影响别人。 Ø伸展双臂、双腿和腰、背。 整个呼吸、摇摆、活动、变换位置、伸展,再次呼吸等这些过程,可以在三十秒或更短一些的时间里完成。从阶段性的放松休息中所获得的效益,可以使时间的投入更有价值。 要想体验一下这种过程的感觉,请考生现在就试一试。到时,在考场上一定能用得着。 特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。
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