高考前，有的考生兴奋，有的考生紧张，怎样调节自己的情绪？陶老师热线的心理咨询专家们为考生罗列常见的几大问题，并提供解决方案。

　　考生：考上名牌大学一直是我的目标，几次模拟考试，我的成绩忽上忽下，让我的心老是悬着。我需要调整自己的目标吗？

　　陶老师：在比赛中，第一次拿奖牌的人，往往是“不小心”的结果。许多号称是奔着奖牌去的人，往往最后拿不到奖牌。除非你特别优秀，而且是一枝独秀，鹤立鸡群，在赛前，千万别想着奖牌，即使你周围的任何人都希望你拿奖牌，你都别给他们搞蒙了！请你记住，越想拿奖牌，往往越拿不到奖牌。

　　无论你现在情况如何，如果你想用高考分数或某所大学作为目标，你很可能会在患得患失中加重自己的心理负担。

　　如果用各种模拟考试的成绩作为目标，也会使你患得患失、心神不宁。因为各种模拟考试只是大赛前的一种练习，功在积累经验，找到方向，哪怕你第一名，也不一定能拿奖牌；哪怕你倒数第一，也不一定拿不到奖牌，关键是，别想奖牌！

　　考生：睡觉前我喜欢把一天复习过的内容在头脑中过一下，结果常常是躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，是哪里出问题了？

　　陶老师：你使用的复习方法叫“过电”回忆，就是在一天复习结束后或者睡觉前，利用5-10分钟时间，对当时或当天复习过的内容进行尝试回忆的过程。这样来记忆，不仅容易记住，而且保持时间长。心理学家发现，“过电”回忆使复习过程更具针对性和目的性，复习效果好。

　　但是，在“过电”回忆过程中，往往会出现越想越兴奋，甚至整晚都不能入睡的情况。这样有时会造成第二天精神不好，复习效果反而下降。当你遇到这样的情况，不要着急，也不要归结到是学习方法不好。实践证明这是一种记忆效果比较好的方法，你出现的一些现象是使用这种方法的正常反应，很多人都有。这种情况一般会持续两个星期，所以应合理安排这两周的学习和生活。

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