本报记者 郭鹏

　　随着高考(微博)的日益临近，不少学校都选择让学生回到家中进行最后的调整。那么在仅剩的这两天时间里，考生和家长应该怎么度过呢？昨日，石家庄一中的几位老师为考生提了几点建议。

　　调整作息时间

　　与高考一致

　　“在这段时间里，考生要做好的第一件事就是让自己的作息时间与高考相一致。”石家庄一中办公室副主任高建华说，高三考生一直都是在高强度的紧张状态下进行复习的，很多同学每天夜里都要学到十一二点，这样的结果就是第二天早上起来时精神状态不佳，“以前在复习阶段状态还可以慢慢调节，但高考时间就在早上，如果考生的生物钟还没有调整过来，肯定会影响到上午的考试。”高建华说，将作息时间调整到与高考时间一致，可以让考生在真正考试时保持一个最佳状态，不过在调整生物钟时也不用太刻意，“不要规定一个时间必须睡觉，这样如果睡不着反而会增加焦虑感。”

　　复习

　　以熟悉知识点为主

　　在这两天里大部分学生都选择在家中自习，一中教务处副主任马瑞华老师说，这两天时间考生既不能太过放松也不能过多做题。“毕竟还有两天时间，如果现在选择不再看书，而是静静等待高考，可能会对做题产生一定的生疏感。”马瑞华说，考生可以选择这两天时间夯实好各学科的基础。

　　高考每个学科的题型都是固定的，马瑞华说，考生可以根据这个特点按照每科的题型来复习相应的考点，如理科的概念、公式，文科的相关知识点，通过对照具体题型的方法来进行针对性复习，“到现在学生们都积累了一些错题本，也可以利用这两天的时间把错题本里积累的错题再看一遍，对知识点起到一个查漏补缺的作用。”马瑞华说，这两天里考生一定不要再做新题了，也不要纠结于一些难题，把基础打牢最重要。

　　父母在家

　　多听孩子说话

　　“考生在家的这两天正好赶上端午小长假，家长在家一定要注意跟孩子相处的方法，不要给孩子传递太多压力。”一中高三年级组主任井永宏说，现在很多家长比孩子还要紧张，家长的这种紧张情绪会让孩子感到压力，家长在家这两天最忌讳的就是问孩子“复习得怎么样了”“还有哪不会赶紧问老师”之类的话，这会强化孩子高考前的紧张情绪。

　　对于这两天家长在家与孩子的相处之道，一中心理老师刘雅洁说，不改变就是最好的方法，孩子如果愿意与家长谈话，家长可以做一个耐心的倾听者，因为这个时候孩子主动谈的都是他特别想表达出来的，这个时候家长不要做评论，“如果家长觉得孩子紧张，想帮孩子放松，可以选择带着孩子外出散步，讲一讲孩子小时候的一些趣事，但不要说"考不好也没关系"这类安慰的话，这是暗示孩子你还在意高考，会让孩子也跟着紧张。”

　　如果放假这两天家长在家觉得紧张，不知道怎么和孩子相处，刘雅洁建议他们可以利用买菜或是散步的机会，多出来走走，把更多的空间留给孩子，同时家长利用外出的时间稳定一下情绪。来源石家庄新闻网)

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