▲广州市美术中学，学生们互相按摩缓解压力。信息时报记者 朱元斌 摄

专家张敏强作客“高考[微博]微访谈”。信息时报记者　巢晓 摄

　　□专题策划 薛冰 　专题撰文 　信息时报见习记者 黄舒 记者 邝凝丹

　　实习生 林泽龙 吴烨

　　昨日，信息时报“高考微访谈”第六场如约进行，教育部考试中心资深考试研究员、著名心理专家，华南师范大学教授张敏强上线与考生、家长[微博]交流。期间，“当高考碰上早恋怎么办”成为一大热点。

　　孩子早恋要正确引导

　　孩子与班里男同学走得近，家长该不该劝说、制止？昨日的微访谈现场，不少家长忧心忡忡地向专家咨询如何应对考生的恋爱问题。

　　记者随机采访了正在参与信息时报高考微访谈的一些家长和考生，他们对于考生早恋各有各的看法。以47中考[微博]生家长陈先生为代表的家长表示，不支持学生在大学以前谈恋爱，高中阶段的恋爱可能会分散学生的注意力，不利于取得好成绩。而更多的家长对此则坚持“具体问题具体分析”的原则。

　　虽然所持态度不同，在面对孩子早恋的情况时，家长们一直选择慢慢引导，而非直接反对。“现在她们这么小，都只是好奇好玩。好好引导下会没事的。我们都是过来人，都能理解那种感情。”南海中学家长李女士。

　　考前限制早恋有反效果

　　张敏强表示，早恋对高考肯定有影响，但现在距离高考仅一周时间，如果予以限制，反而会让考生心情不定，建议家长不要制止，而是告诉考生“以考好试为主，要赢得爱情是要有实力的”。张敏强建议考生“把试考完了再来谈恋爱吧”，“你要想着，只有你表现得更出色，才能够获得他(她)的关注”，考前不要和心仪的异性出外活动。

　　网友@龙山中学余秀秀“看到妹妹(高考考生)和班里成绩很好的男同学坐在一起学习，时而会讲话”，不知该劝说他们分开学习好，还是继续一起学习。对此，张敏强支招，假如这种情况不是对学习有影响的话，这几天就让他们在一起学习，因为如果强制分开，他们心里不好受，可能会影响到高考的发挥。

　　考前适度焦虑是有利的

　　现阶段，许多考生出现了考前焦虑、没有学习状态的症状，张敏强表示，“考生是十七八岁的孩子，遇到重大人生考试有焦虑是可以理解的，适度的焦虑还有利于水平的发挥”。他指出，高考之前出现考试焦虑症是普遍现象，家长不要强调一定考重点学校之类的话，应以鼓励为主，少点唠叨，这样可以给考生缓解机会，让他们休息得更好。

　　部分家长为考生近几日“完全拒绝看书学习、无事可干”感到担心不已，不知该放任不理还是加以引导。对此，张敏强建议家长与考生做个约定，例如每天花4个小时学习、4个小时玩，学习则以复习为主，慢慢把孩子的注意力引导到考试上。针对多名考生网友提出的“考试前一天晚上睡不着怎么办”的担忧，张敏强表示，可以适度借助药物，找医生开一些辅助睡眠、比较轻的药物，具体应向医生咨询。

　　你答不出的题，两三百万人也不会

　　谭建财要活在当下：在考试时，如果脑子空白了怎么办？

　　张敏强：在考场上脑子瞬间空白，首先要自我暗示镇静，第二可以做一些辅助的按摩动作，如颈椎刺激等，这是很容易操作的，也很容易恢复的。瞬间空白是人的常见现象，也是由于紧张、关注力过度造成的。

　　白色帆布鞋feel：数学本身就不好，那天下午考试一定会很紧张的，怎么办？

　　张敏强：这是心理上的一种自我暗示，先预设了时间，然后预设了结果，所以你要抛除这些杂念，尽量发挥，全国有一千万人考试，你不会做的题目可能两三百万人也不会。这样对比之下你可能还是挺不错的。

　　高考后再奖励看一周球赛

　　史分钟先生：我是球迷，一般上网都是看体育，在上课时也是想着体育，周三晚上还想着看球赛不自修了。我是不是很愚蠢呢，怎么办？

　　张敏强：有体育爱好是可以理解的，但离高考还有一个星期了，人都有自律、自制的能力，你要时刻提醒自己就要高考了，还是应该把全部精力集中在考试。对于体育只要看一下结果，满足心理就可以了。然后高考完后自己给自己一个奖励，连看体育赛事一两周。

　　高考一景

　　排排站 按摩摩

　　5月以来，在每周一次的班会上，全班同学排着队，听着音乐，前后互相按摩，捏捏肩膀捶捶腰，通过这种方式来缓解高考的压力。这是广州市美术中学6个高三班的减压放松方式。该校特地请了心理辅导老师，主持每个高三班的班会课，借此缓解全班同学的高考压力和焦虑。

　　放松1

　　雨点变奏曲

　　广州市美术中学的心理辅导老师称，班会课她会运用三个放松的游戏。第一个就是雨点变奏曲，通过一段雨点变奏的曲子，让学生在雨点小的时候，动动手指；中雨的时候，拍拍大腿；大雨点的时候，跺跺脚。通过这种逐步相应动作的方式，让学生把心里的压力给表达出来，并且发泄出去。

　　放松2

　　互相按摩

　　班会上，全班同学围成一个圈，通过老师的指导，在平缓的音乐当中，后边的同学给前边的同学按摩，捏捏肩膀捶捶腰等，然后在老师的指导下，转换方向，由前面的同学给后面的同学捏肩捶背。心理辅导老师说：“主要是通过这种方式，让学生形成一种互相信任，互相分担的氛围，从而把自己的压力和焦虑释放出来，互相理解，形成较好的学习氛围。”

　　放松3

　　抓手指

　　全班同学围成圈，各自把一根手指伸出来，另外一只手平放在空中，随时准备着抓取旁边同学的竖起来的手指。然后，听老师读一段话，凡是读到“高三”这两个字，便开始抓手指。一位姓陈的女生对这个游戏非常喜欢，她说：“其实每次听到高三这两个字都非常紧张，但听老师不断重复，慢慢地就放松下来了。一开始，我总是不知道哪只手去抓，总是一紧张就搞混了。后来，慢慢就好了。做完，真的挺放松的。”