3. 在求职中提高受挫能力

　　挫折对于理性的求职者来说，往往是求职成功的先导，失败是成功之母讲的就是这个道理；对非理性的求职者来讲，挫折往往是灾难性的，可能从此一蹶不振。求职受挫折后产生的紧张状态、焦虑情绪等行为反应是正常的现象，你应该拿出自己的自信，冷静地看待暂时的失败，以积极、进取的心态继续努力，从挫折中吸取经验教训，调整自己的策略与定位，最终实现职业生涯目标。

　　(1) 视挫折为鞭策。古今中外多少仁人志士，没有哪一个不是从坎坷与挫折中走过来的。一时受挫并不说明永远失败，挫折是一种鞭策，它对失败者并不是淘汰和鄙视，相反能促使失败者振作起来。面对挫折，正确的态度应该是具有面对失败的不屈性，勇对挫折、冷对挫折、智对挫折，成为战胜挫折的强者，把挫折看做是锻炼意志、提高能力的机会。

　　(2) 调整期望值。期望值是指要获取的工作岗位在物质上、精神上的需要满足的程度，如工资收入、福利待遇如何，能力抱负、特长能否得以施展等。能否就业，个人的才能、机遇等因素固然重要，但求职期望值的高低也将起一定作用。求职期望值过高，其结果不是因超越现实而失败，就是侥幸就业后因自身能力不足，无法胜任工作需要而处于被动。在求职过程中遭受挫折，应放下包袱，从主观、客观两方面仔细寻找失败的原因，实事求是地剖析自己的长处和不足，通过别的途径来达到目标，或者降低就业起点，只要持之以恒，定会实现自己的理想。

　　(3) 进行心理调节。求职遇到挫折后要运用控制、激励自己的方法和技巧，进行心理调节与控制，尽快摆脱不良情绪，重新树立起信心。建议参加一些有意义的娱乐活动，换换环境，放松一下自己；向亲人和朋友倾诉苦衷，合理宣泄，听取他们的劝告，这样可以得到较快的恢复；或进行积极的心理调节，使用心理暗示的方法，进行自我激励。

　　4. 针对具体的问题，采取相应措施

　　求职中还常常会出现下面这些心态变化，你应该注意自己的状态与认识是否客观、自信，及时发现自己的心态失衡而做出合理的调整。

　　(1) 克服盲目从众心理。在现实生活中，事业有成者通常都有很强的独立思维能力，他们能发现一般人不能发现的问题，能捕捉到更多的成才机遇。在毕业生求职问题上，从众心理表现在愿意到大城市、事业单位去工作，不太愿意到基层、到乡镇去工作。其实，到大城市、事业单位工作并不一定是每个毕业生最佳的选择，应从社会需要、自身条件以及今后的发展等方面考虑自己的职业，果断地选择自己的求职道路。

　　(2) 克服盲目攀比心理。在求职过程中，这山望着那山高，见异思迁，过多地把注意力集中在他人的就业取向上，自己的既定目标受到他人的干扰，这无异于逼着自己与他人共走独木桥，很难成功。一旦选准职业后就不要再与他人盲目攀比。

　　(3) 克服自卑与自负心理。有的同学总觉得求职人群中强手如林，条件比自己优越的比比皆是，于是自甘落后，听天由命，形成了自卑心理。要摆脱这种心态要注意三点：首先，要善于发掘自己的长处，要相信别人能做的事，自己经过努力也能做到；其次，要大胆地表现自己，多做一些力所能及、把握较大的事，任何成功都会增强自信心；再次，要不断完善自己。勤能补拙，知道自己某方面不足，通过勤奋努力，才可填平这方面的缺陷。在市场经济条件下，只有鼓起勇气积极地参加求职竞争，才有出路。有的毕业生对自己估计过高，自以为高人一等，非常傲慢，对单位横挑鼻子竖挑眼，最终一事无成，这类同学应重新认识自己，降低求职的期望值。

　　(4) 克服贪图虚荣心理。虚荣心强的人，求职时往往把注意力集中到大城市社会知名度高、经济效益好的单位。这类同学在求职中的失败，往往是由于不从发挥自己的优势出发，不考虑自己的竞争力，不顾及自己的专业、特长、爱好，他们求职的目的是为了让别人羡慕，而不是为自己寻找用武之地。

　　(5) 克服嫉妒心理。在求职过程中，如果发现平时与自己能力相当，甚至于不如自己的人略胜自己一筹时，应当注意采取积极的态度，变嫉妒为羡慕，奋起直追，你行我也行，我比你更行，通过不懈的努力，缩小差距。克服嫉妒心理，主要靠加强自我修养，提高道德水平。其中最重要的是做到两点：其一是真诚待人；其二是学会互助互爱。如果感觉到自己产生了嫉妒心，就要通过自我有意识的控制、调节，及时把这种不良意识排除。

　　(6) 克服消极依赖心理。作为毕业生应该意识到现实社会是一个激烈竞争的社会，是一个需要每个社会成员积极参与竞争的社会。充分认识到自己是求职的主体，要发挥自身的主观能动性。

　　对毕业生来说，在就业过程中出现一些不良的心理倾向是正常的，只要能正确对待，有效地调适和引导，不断完善自身的心理素质，培养良好的品质，树立起正确的求职、就业观念，始终保持积极向上的精神状态和良好的心态，就能在求职的浪潮中不被击倒，实现职业目标。