主持人的话

　　周围游荡着几位苗条的失眠者，她们让我好生羡慕，每当减肥时便希望失眠也能光顾自己。直到它真的降临了，才知滋味实在不好受，原来失眠并不是一帖减肥的良药。

　　如今，申城的失眠人群已由以往的虚弱型为主，转化为亢奋型为主。在亢奋型失眠者中30岁至40岁的脑力劳动者概率最高。一份最新统计显示，本市今年一二月份的失眠症就诊人次比去年同期增长20%。

　　一些看似不怎么会影响睡眠的习惯，却默默地在黑夜里作祟。昨天———“世界睡眠日”记者采访了为失眠所困的上班族。

　　面临“下岗”

　　某小姐24岁外企

　　我在“五大”之一的某公司工作，以前工作再忙再累，我也没有失眠过，因为工作上的满足感和成就感一直支撑着我。而最近，我开始失眠了，因为我居然面临着失业的危险。

　　公司最近卷入了一场众所周知的企业破产纠纷中，在美国已经失去了继续生存的可能，也直接影响到了我们中国分公司的工作。无论公司将如何处理这场危机，对于我们员工而言都面临了下岗和重新择业的转折。而就在一年前当我找到这份工作时，周围的人还都投来羡慕的眼光，认为我找到了一个“金饭碗”。包括我自己都从来没有想到过会失业，而现在却要为下半年的生活失眠了，真是一个天上、一个地下，我觉得现在的心态很不平衡，晚上翻来覆去地想自己的将来，却一点头绪也没有。实习记者周思立

　　从委屈到激动的失眠

　　张女士公务员

　　那次自己因为说话率直和领导闹了点矛盾，从此那领导就处处给我挑刺，我的制服穿得不够挺等小事都可以成为他当众批评的借口。有一次我生病，领导居然不派车送我去医院。远离家乡独自在上海工作的我当时感觉特别心寒。在这种情况下我失眠了！我整夜整夜地躺在床上流眼泪。

　　还好我有一个老乡学长可以倾诉，他像大哥哥一样想方设法安慰我。大概身体特别虚弱，一次谈到激动时我晕倒了。这样一个看起来木讷的人居然敢于去找我领导，且终于说动领导派车送我去医院。

　　这以后我对学长刮目相看，但失眠的症状并没有减轻，这次是因为内心很不平静，又带着一点甜蜜，很高兴在自己痛苦的时候有人在身边默默地关心。这种陷于激动的失眠没持续多久，因为很快我们确定了恋爱关系。实习生顾筝

　　第一次接大任务

　　谢小姐23岁记者

　　在媒体工作，压力很大。以前只要头碰到枕头我就能睡着，但工作以后，睡眠质量就开始不好了。我记得最突出的是第一次接到大任务，做一个专题采访，且任务很紧。我知道，这是领导给我发挥的机会，我怕万一做不好，给领导留下不好的印象，心里压力很大。当天晚上我一直睡不着。满脑子都是采访提纲，想象第二天可能发生的情况，如何随机应变，一个个问题层出不穷，紧张的心情一直困扰着我。到最后，虽然我累得眼睛也睁不开了，但很兴奋。后来好不容易睡着了一会儿，梦里还在采访，讲给同事听，他们都笑着说我敬业。幸好后来采访成功，不枉我一夜难眠。周思立

　　午夜接到老板电话

　　刘先生工程师

　　不是我不要充足的睡眠。那一阵子部门在赶一批业务，要求每个人的手机都开着，随时能让客户和老板跟你取得联系。一天夜里电话响了，起来一接，是老板，要我给客户找一份资料。抬头看钟：十二点！后半夜我就没能睡着。第二天午夜又是这样，振铃不断地响，不把人吵醒不罢休的样子。罢了，老板为了工作也不容易，我们也只好牺牲一下了。晨报记者常煜华

　　趁失眠“疯狂”一下

　　秦先生26岁外企职员

　　月末及年末常常会忙得不可开交，于是那些日子就会亢奋过度而失眠。就在上个月，因为加班，和几个同事忙到深夜，出公司时，脑子被凉风一吹倒说不出的清爽。有人开始嘀咕回家不知该干些什么。于是一路闲逛，来到就近一家酒吧，灯光昏暗，闪着点点烛光，空气里洋溢着酒精和烟草的味道，人不由自主地放松，只想慢慢小酌，然后聊一些平时不会聊、不想聊甚至不敢聊的话题。困了的到一旁耍耍飞镖，饿了的就来份三明治，时间就在不知不觉中滑过。到凌晨三、四点，所有的人开始无一例外地大打哈欠，流露出“此时不睡更待何时”的感觉，于是爽快地买单出门，拦车回家睡觉。所以有时候，失眠也不是那么可怕，顺着它偶尔做一点自己平时看来“疯狂”的事，或许会得到意外的享受。实习生姚莹

　　智斗失眠

　　放个苹果在床头★★★★★

　　据说苹果的香气有安神、催眠的作用，当然也不乏心理暗示的功效。有朋友出差时失眠就用了这个方法，夜夜安睡到天亮。

　　听英语磁带★★★★

　　由于不是母语，基本上不用心听就听不懂，很容易糊里糊涂地睡过去。前提你不是学英语的爱好者。

　　读一本“闷”书★★★★★

　　从你的兴趣反方向出发选择一本书，越深奥越好，不出几页就能让你头昏脑胀，乖乖入睡。

　　看电视★★★

　　把电视开着，音量关轻，呈现若有若无的状态，然后选择睡眠定时，“此时有声胜无声”。见效时间约半小时。不过万一节目精彩可就……

　　听《相伴到黎明》★★★

　　这个节目是专门给夜里睡不着的人办的，很多人都说听着听着也就“两耳不闻窗外事”了。见效时间：和当天节目的可听性成反比。

　　聊天★★★

　　睡不着是因为有心事，要是能有一个可靠的人及时出现，就是你失眠的良药。心事讲完，倒头就睡。

　　上阳台吹风★★

　　夜半时分的阳台凉风习习的，看看夜景、数数星星，安静清爽的环境可以有利于烦躁心情的安抚。

　　熬着★

　　最“笨”但也是最普遍的方法，以不变应万变，躺着与黑夜作斗争，最后精疲力尽自然睡去。见效时间视各人体力而定。姚莹周思立

　　专家意见

　　不要轻易改变生物钟

　　吴九伟上海市中医失眠医疗协作中心副主任医师

　　白领失眠原因：

　　大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，长此以往，容易产生对睡眠的紧张心理，也就形成了长期的失眠。失眠症状：

　　最常见的三种失眠症状为：难以入睡；早醒，难再入睡；睡眠不连贯，一晚上要醒多次。

　　偶尔一二次有客观原因可查的失眠没多大关系，如果以上症状反复且长时间存在，就要去相关医院就诊了。建议：

　　1、一定要在医生的指导下服药，每个人的体质、失眠的具体原因都不一样，盲目服药没帮助。有些患者嫌麻烦，在家里自己找些药吃，一些所谓的“药”其实是保健品，对于失眠治标不治本。

　　2、每天坚持体育锻炼，不用太过激烈，只要流点汗，运动后心跳大约在每分钟120跳左右即可。这样既能保持身体健康，又是避免失眠的好方法。(周思立整理)

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