案例：

　　李兵读高三，性格内向，最近上课总是走神，越是强迫自己注意听课，就越听不进去，越逼自己学习就越静不下心来，脑子里象有两个人在说话，一个说不要胡思乱想，一个却控制不住想一些乌七八糟的东西。有时起床迟了一点，整天就会陷入深深的自责中。整个大脑象塞进一团乱麻，纠缠不清，因为根本不知道要理清什么。尤其是上自习课更是如此，

整个时间都耗费在毫无意义的事情上，担心自己得了强迫症。

　　分析：

　　李兵的情况并不是强迫症的表现，只是有点轻微的强迫思维，而好多人都存在轻度的强迫思维。有强迫思维倾向的人，一般对自己的要求都比较严格，不允许自己出错，认为出错是可怕的。

　　李兵受别人影响特别大，担心别人对自己有不好的评价，比如自己学习很用功，但突然会想到“如果自己这么用功学习，但考试成绩不好，别人会不会笑话我”。受别人影响特别大的人，一般自我意识都比较弱，换言之，不同程度地存在自卑心理。

　　我给李兵三个建议：

　　第一，顺其自然。不要控制那些想法，让它们自然出现，也自然消失。过度控制反而强化了冲突，既然什么也学不到，干脆什么都不学，给自己放假，别强迫自己。另外，不去自我谴责，以免造成不良循环，因为自我谴责容易使不良行为与强迫思维之间达成一种暂时的平衡。

　　第二，发现自己的优点，增强自信。自信不是别人对自己的评价，也不是别人给予的，更不是别人的认可，而是自己对自己的评价，是对自己的信任。

　　第三，多跟别人沟通。跟人沟通可以缓解内心压力，获得心理支持。有的时候，跟自己的同伴沟通时，可以表现自己所遇到的问题，别人也存在，自己的心理负担就会减轻。