案例：每次考试前，王杰都发低烧，吃了不少药，解决不了问题。虽然每次考试过后成绩还不错，但这个毛病一直伴随着他。上了大学之后，这个问题仍然困扰着她，他有时也知道考试没有问题，复习得很好了，仍然会紧张不安。

　　分析：

　　焦虑是因为担心自己不能应对面临的困难，对于处在焦虑状态中的人首先要澄清担心的事情究竟是什么，弄明白了，就不会天天反复想一个问题。我让王杰罗列出自己的担心——

　　(1)怕两门课不及格；

　　(2)怕老师布置的论文太难；

　　(3)怕毕不了业，拿不到学位证书；

　　(4)怕毕业了，工作找不到；

　　(5)怕找不到称心如意的工作；

　　(6)怕找到一个工作，又像读书那样费神伤脑筋；

　　(7)怕找不到女朋友；

　　(8)怕找不到一个当医生的女朋友；

　　(9)怕自己年纪轻轻就得大病；

　　(10)怕得病之后，没有足够的收入治病。

　　从上面的10个压力，可以看出一个特点：有几个压力是一个链条。比如3、4、5、6，第4个压力把第3个否定了，第5个把第4个压力否定了，第6个把第5个否定了。第7、8和第9、10也呈现这样的特点。换言之，他是能够应对那些压力。

　　其实，当王杰看到自己的压力清单时，也恍然大悟。