忧虑_新浪教育

忧虑

http://www.sina.com.cn 2004/07/12 18:01 新浪教育

　　忧虑是身体给我们的一种提示，说明我们已不复平常，正尝试某些新的东西——也许我们正在冒一定风险，也许我们正试图推陈出新。我们时常会感到忧虑，担心自己无法完成某些新的尝试，担心自己会以失败告终。

　　人们有必要重新审视忧虑这一问题，忧虑其实是生命中不可回避的事实，我们可以想办法控制它。因此，我们需要认真注意，看看能从忧虑中学到些什么东西，判断还有什么

东西需要我们重新学习。

　　我们常常会感到忧虑——当我们出错时，当我们无法有效利用时间时，当我们作出错误的决定和选择时，当我们将要取得成功时，当我们在发生改变时，当我们与人相见时，当我们在公共场所作演讲时，当我们成为企业要员时，当我们幽处独居时，当我们与人共处时，凡此种种，忧虑都可能会突然袭来。有些忧虑是与生俱来的，有些忧虑则是在我们冒险尝试时不期而至的。恰当地说，忧虑是人们思想中的某些因素作祟而导致的，对此，我称之为期望模式。比如，人们在做某件事时，应该这样想：“我希望我能把它做好”，而不是认为“我已经试过好多次了，只能如此”。

　　这样的事例不胜枚举。比如，初出茅庐、颇具实力的花样滑冰运动员在参加大型比赛时，面对众多的摄像机镜头，开始时动作还能挥洒自如，可当他滑行到场地边，看到摄像机正记录着他的一举一动，竟不敢相信自己正在和一群顶尖选手同场竞技、共同角逐。面对无数注视的目光，顿时间他脑中空无一物，把技术动作忘到了九霄云外，只会感到不断有忧虑袭来。又如，长期参加训练的网球手在练习时会打得很棒，但如果参加正式比赛，动作往往会因怯场而发僵，在场上变得很紧张，既不知道该怎样发球，也不知道该怎样接球，更不用说得分了。再如，长期被挫折困扰的游泳运动员在游到池边的转身处时，会突然想起以前的痛苦经历，转身后，动作接着就会发生变形，从而无法游出好成绩。

　　由此可见，对成绩的担忧，对自身技术能力的怀疑，对比赛结果的过分关注，往往会妨碍运动员发挥水平。这些运动员脑子里充斥着怀疑、忧虑、焦躁和担心，必然会使他们的肌肉变得紧张，无法像平时那样正常做动作。比赛前，正常范围内的忧虑都能使人感到不适，想要呕吐，而如果发生上面的情况，必然会使他们无法应对比赛。

　　“我感到忧虑，是因为我不想比赛呢，还是因为我练得还不够？今天，我是不是最好不要做比较难的跳跃动作。”你也可以这样提醒自己：“我感到忧虑，是因为我缺乏信心，还没有准备好比赛呢？还是因为我害怕失败？”更为关键的是，你必须反省自己：“是不是我对忧虑的认识不正确，我有没有必要调整和转变自己的观念和看法？”这种对忧虑的重新阐释就如同在一幅已做好的图画上添入一些其他的色彩，重构整个画面，就会形成一幅新的图画。

　　假如调整是必须的话，你要有意识地作些改变，重新思考你对忧虑的认识和理解。否则，你将为忧虑所困，无法取得你所想要的那种成功。你可以设想你正驾驶一架飞机飞往另一座城市。当你飞行到一半的距离时，突然遭遇一个向下的俯冲，飞机开始下坠。这时，你仔细检查了飞机的各种仪表，在排除了机械故障和燃料不足等问题后，你断定是超重导致的，因为你装了太多的包裹行李。这时，你必须果敢地作出决断，将包裹扔出舱外，只有这样，你才能化解这场危机，飞机才有可能安全地飞向目的地。

　　其实，你的思维空间就常常被这些累赘的包裹所充填，它们拖累着你，影响你取得成功。大多时候，你并不需要学更多的东西，而只需要将那些妨碍你不断向前发展的过时信念、态度和想法祛除。其中，在你思想中最难铲除的就是忧虑。如果你内心深处感到忧虑，你的生活就会为忧虑所困扰，你的行为就会为忧虑所拖累。是的，如果你思维的文件柜中不作任何改变，那么你还是原来的你，不会取得任何进步。

　　有过很多经典案例，它们告诉我们失败是成功的必由之路。也许你未曾耳闻，但你可以回想一下，即使是最优秀的职业篮球队，也会每隔三分钟就出现投篮未进的情况。本·霍根Ben Hogan　是一名优秀的高尔夫球手，他说过，在一场18洞的比赛中，通常只有2到3次击球是如自己所设计的那样精确无误，大多时候偏差总是存在的。一名毕业论文只得到“C”等成绩的大学毕业生，其所勾勒的商业计划书却构成了联邦快递公司的雏形；同样，3M公司也历经过许多失败，可是今天，它却收获着数以亿计的美元。

　　我们需要倾听我们内心的悸动，我们需要湮灭我们思想中的不安，我们需要克制我们的忧虑。请记住，思想是我们行动的同盟，是我们恒久的伙伴。正如前面所谈到的，我们可以构建我们的思想，我们能按我们所想要的方式感知事物，我们也能按我们所希望的那样付诸行动。我们可以将我们思想中滞留着的忧虑转变为信心，其实选择的权力就掌握在我们每个人的手中。

　　对成功的忧虑是一个不容易理解的概念，但它确实存在，会形成某种潜意识，使我们付出高昂代价，却无法接近成功。我们内心隐藏着的忧虑会使我们的生活遭受创痛，与成功无缘。例如，经营人员可能会拒绝晋升，因为接受这一职位就意味着负更大的责任，过更为奔波的生活。运动员可能会忧虑成功，因为他不可能始终不败。在某种意义上说，失败意味着终结，因为为了成功我们必须始终保持住既有成果。有时，成功带来的压力会比从未取得成功时更令人难受。

　　征服忧虑的一种办法是把任务目标分解成一个个单元，看看你在每个单元中能做些什么。你如果只盯着整个的宏大目标，难免会感到任务艰巨、无从入手，但如果你把注意力停留在某个具体环节，自然会容易处置。你可以试着每天做一点，日积月累——比如，跑步时你可以试着先跑200多米，滑冰时你可以试着先完成半周跳。你应该把赶超的目标定在比你略强的人身上，超越之后再定下一个目标。

　　每个想要取得成功的人都会忧虑前进路途上的各种问题。但是，只有那些对付忧虑越来越得心应手的人才会取得非凡的成就，因为他们深深知道，成功是一个不断向前的螺旋，总会有各种反复需要克服。

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