地震后 我为什么最是紧张

　　问3：我最近特别容易紧张，有任何的风吹草动，我都特别害怕，怎么办呢？

　　张博士：如此担心受怕的心情，让人听来很心疼。惊慌失措的时候，也是我们教导自己学会放松的最佳时机。一起来做个“深呼吸放松练习”，请用最舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，默念“松…”这个字，同时用2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气的方式，做5分钟深呼吸练习，准备好了吗？我们开始吧！吸1、2，停1、2、3、4、5、6、7、8，吐1、2、3、4……很好！数分钟后，你就会发现，自己不再因无谓担忧而受苦了。