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从熬夜党到晨起党:很多不敢想的奇迹发生了

2017年02月13日11:20  教育专栏     我有话说

　　不加班的时候，你们都早睡了么？

　　如果是初高中因为课业负担重，那么上班之后还是熬夜党，就是自己的选择了。记得以前有个新闻报道说年轻人加班工作过劳死，当时我们在痛诉加班真可怕的时候，我的老板问我们：“不加班的时候，你们都早睡了么？”

　　这句话当头一棒。对啊，没有加班的日子，我们依旧在晚睡。其实并不是什么事情让自己晚睡，只是自己习惯了这样的生活方式。就算什么都没有，也会捧着手机熬着。我们总说自己没时间，太累起不来床。其实自己的时间有大把，就是没有很好的时间规划以及管理自己的能力。

　　这么多年来，我经常告诫自己今晚一定早睡，但每到晚上的时候就会灵感迸发，或者拖延症导致了很多工作必须要晚上赶紧做完。即便在怀孕期间，也都是一两点才睡觉。早晨有事的时候起来很早，那一天都精神萎靡；没事儿的时候十一二点起床也是经常的事儿。

　　因为上午的时间都睡过去了，所有的工作都压在了下午和晚上，有时候工作多或者有其他的事情插进来，自己就会很焦虑。没时间看书，看电影，带孩子玩一度是很大的问题。很久很久以来，我醒着的人生里都没有早晨。

　　前几天特别忙特别累，有一天下午六点吃完饭就躺着睡着了，十一点醒来的时候，感觉身体舒服和顺溜了很多。又忙活的洗澡喂奶收拾东西，一两点钟又睡下，早晨起来神清气爽的。出去健身，买东西，带孩子上完早教课回来也就11点。简直了，平时自己11点还没起床呢。

　　你看，虽然看似早睡早起和晚睡晚起的时间是一样的，但早晨多了四五个小时神清气爽的时间，整个一天都完全不一样。而且现在我有两个孩子，只要一个孩子一天出点什么事儿需要我，那么时间就Kill掉简直太容易了。随机发生的事情越多，自己对时间的控制越差，情绪就会很不好。我买了很多关于时间管理的课程和书籍，但如果说自己都无法管理自己睡觉起床的时间，那么学再多的管理技巧都没法实践，因为时间根本没有属于过你醒着的时候。

　　我开始重新规划我的时间

　　1。 每天往前提前15分钟，逐渐过渡到11点半上床睡觉，早晨七点醒来喂奶吃饭之后就可以开始新的一天了。习惯了晚睡的人，突然早睡觉是很难做到的。越早可能越睡不着，还会辗转反侧的遇见难过，所以每天提前一点点开始慢慢过渡。

　　2。 上午的时间主要是去健身房两个小时，到家后跟孩子玩或者去上早教课。中午到家吃饭后开始工作，下午孩子睡醒后一起玩或者看动画片，饭后看书或者看电影。因 为以前的时间被压缩的很厉害，没有时间去健身房和陪孩子玩。身体越来越不好，体能不够，工作效率低，没时间陪孩子负罪感也会很大。多了一个早晨，能让自己的时间延长四五个小时，一天的紧张都基本被缓解了。

　　3。 开始记手账和记账。以前觉得记这些干嘛啊，还得回忆半天，只要自己不是个乱花钱的人也不需要记账。手账那些花花绿绿的东西还不够自己费心折腾的，因此从来不记录。突然开始记录，因为觉得自己应该多记下来生活里做过的事情和有成就感的事，这样能更好的督促自己感受到生活美好的一面，进而更好的管理时间，安排生活节奏。

　　我的生活开始发生了奇迹

　　在进行了这一系列的改变之后，我的生活开始发生了奇迹：

　　1。 每天的精神状态特别好，特别是早晨早起后，在没有困顿不堪和身体疲惫的感觉。

　　2。 因为时间变得多了很多，因此无论做什么事都特别耐心平和，内心没有一点紧张和焦虑。在面对紧急困难的事情的时候，不会像以前一样心里烦躁，反而会很从容的一点点解决。

　　3。因为健身的时间多了起来，还专门请了私教上课，身体好了，整个人的精神更好，体能也从产后的虚弱逐渐恢复起来。即使不上课的时候，去健身房随便跑跑步都觉得整个氛围让自己的精神很UP！

　　4。 生活节奏放缓了，有足够的时间去陪孩子或者去做自己喜欢做的事情，生活里不再只有工作，还有了很多时间学会欣赏与享受生活。

　　5。 有时间开始约朋友们吃饭，认识和熟悉了更多的人。以前有想法也没时间，约个人出门都找急忙慌的赶时间。现在每周坚持约见两个朋友吃饭或者喝下午茶，让自己的人际关系更好，交了很多好朋友，更重要的是以前不熟悉的朋友变得熟悉又亲密。

　　6。 皮肤！！！自从早睡早起后，皮肤直接跃升10个格！用什么化妆品都能嗷嗷吸收，晦暗无光打粉底都盖不住的疲惫没有了，现在不用粉底都能出门溜孩子了！

　　7。运气好时间更多的时候，上午就能开始工作。早早完成一天的工作，甚至一周的前两天就完成了一周的工作，让自己的心情变得大好，也能更好的安排其他的时间享受生活，享受跟孩子在一起的时间。

　　以前不太理解那些嗷嗷嗷签到打卡的晨起党们都在干什么，四五点起床有啥可提倡的，我还做梦呢。现在自己开始早起，虽然没有四五点，但生活里已经发生了很多奇迹。表面上看来时间更多能多做更多事情了，但最大的变化是心态和享受生活的态度。

　　其实对于我们大多数人来说，并不是没有时间做事情，而是没有很好的管理好自己的时间。很多人觉得管理时间就是技巧问题，比如在马桶上看书，在公车上买买买就叫时间管理了。然而，时间管理不仅仅是对时间的管理，还有通过改变自身的习惯，利用有效的工具，对自己人生、情绪、生活态度的管理和协调。

　　现 在我的目标是培养自己，每周集中用1-2天的时间完成一周的全部工作，然后才有更多的时间去自由支配。今年的计划还有很多，比如考2018年的MBA，带 孩子出国旅行，与100个朋友见面聊天读100本书看10场话剧逛10个博物馆等等。但无论有多么伟大的计划，从改变自己不好的生活习惯开始，高度的自律 才能让自己更自由。

　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）

文章关键词：生活熬夜工作时间管理

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赵星

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