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　　再过两天，学生们就要进入快乐的假期生活了。但怎么合理利用暑假时间，却使很多平时已经习惯了“被管着”的孩子有些茫然。北京宏志中学心理教师孙治英建议，学生要对假期时间运用有个整体规划，列出每天的时间清单。同时，家长[微博]也要为孩子营造和谐的家庭环境。

　　案例：感觉比上学累 学生称放假没意思

　　就要放暑假了，刚上初中的小刚却怎么也高兴不起来，因为妈妈已经给他报了英语班和钢琴班，占用了很多时间。除了学校老师留的假期作业外，妈妈还给小刚布置了很多额外的作业。每天光是做作业，就要耗费3个小时。再加上课外补习班，一天的黄金时间基本都在学习。

　　小刚想在放暑假后好好地玩一玩，但妈妈、爸爸因为工作关系，没办法请那么多假陪他，只答应带他去郊区转一转。小刚说，他感觉放假要比在学校上学还累，觉得放假“没意思”。

　　分析：时间多起来 反而容易“迷失”

　　暑假期间，学生从学校返回到社会和家庭中。对他们来说，假期最好的重头戏就是玩一玩、乐一乐，旅游、上网、狂欢、学习……怎一个“疯”字了得。

　　然而，过于放纵的假期却有可能带来一些可怕的结果。很多学生感觉无事可做，容易变得懒散，失去目标和动力，比较消极地看问题、想问题，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

　　有些学生假期天天沉溺在网络世界里，精神变得越来越差，人也日渐消瘦。同时，他们与现实社会脱节严重，离开网络会感觉到与社会适应不良，越来越不喜欢走亲访友，不喜欢说话和交往，出现社交障碍等心理问题。

　　另外，还有些学生出现通宵看电视，致使植物神经系统紊乱，从而导致焦虑，失眠，神经衰弱等心理问题。此外，到了暑期各种补习班层出不穷，很多家长望子成才心切，就督促孩子参加各类补习班，使孩子刚离开学校高压环境，就背起另一种形式的学业沉重包袱。

　　建议：对于暑假时间 应有整体规划

　　时间管理的目的是提升学习效率，将省下来的时间用在自己的弱科或者做感兴趣的事，以及运动锻炼身体等。如何能够进行有效的时间管理，让学生合理安排暑假时间，过一个有意义的暑假？孙治英提出了以下建议：

　　首先，要想一想自己每天的假期时间要怎样度过，算出每部分时间的比例，并以饼图表现出来。

　　其次，按照时间管理的五个步骤进行。第一步，罗列出需要完成的事情的清单；第二步，估计各项事情需要耗费的时间；第三步，按照60：40规划的原则，将计划性与灵活性相结合，即计划安排工作时间要超过60%，留出40%机动时间来处理不期而遇的事情；第四步，决定事项的优先顺序，删减事项或求助他人；第五步，事后检查。

　　再次，按照规划的内容，坚持一个星期、一个月，看看设定的生活规划是否适合自己，如果还有需要改进的地方就进行修改，让它达到最优状态。

　　最后，营造一个宽松和谐的家庭环境。家长可利用暑假带孩子到外边走走，开阔眼界；此外，家长也可以利用晚饭前后半个小时的时间，与孩子一起看看新闻、小品、相声等节目，或者到室外散散步、打打球，消除一天的烦闷心情。家长还应该多关注孩子的心理健康，多和孩子沟通和交流，帮助孩子建立平衡的心态，让孩子能在愉快有序的家庭环境氛围中度过一个愉快而有意义的暑假。文/记者 赵颖彦