“8-1＞8”。

　　这个不等式是一些高考状元总结出来的，正确处理积极休息与高效学习的经验法则。

　　这个不等式的意思是，从每天8个小时的学习时间中，抽出一个小时来进行积极的休息：如散散步，听听音乐，做做体育运动等。形式上虽然减少了1个小时的学习时间，实际上7个小时的学习效率，要远胜于不放松活动而一直埋头学习8个小时的效率。

　　这个经验公式是有科学道理的。

　　从生理上看，人的大脑活动是有一定规律的，学习时，控制学习的神经中枢处于兴奋状态，其他神经中枢处于抑制状态。但是，大脑的兴奋和抑制都是有限度的，兴奋持续时间长了会自然地变为抑制，反之亦然。所以当连续学习了较长时间以后，也就是控制学习的神经中枢持续兴奋到一定程度后，它的功能会逐渐消退，表现出来的就是头昏脑胀，学习效率显著降低。在这种情况下，只有把学习停下来，让控制学习的中枢神经转入抑制状态，然后才能恢复原有的功能。

　　随便休息一下，恢复是缓慢的，如果采用体育运动等积极休息的方式，就可以使大脑里管运动的神经中枢强烈兴奋，把周围管学习的神经中枢的兴奋点全部压下去，让它们深入抑制，这样，学习疲劳很快消失，再开始学习，学习效果就可明显提高了。

　　减少了学习时间，提高了学习效率，学习成绩更好了，这8减1，岂不是大于8吗？

　　如何为考生准备夜宵

　　迎考复习阶段，考生晚餐后，一般还要用三至四个小时去复习，这相当于一个下午的工作量，因此，此时补充一顿“加班饭”是必要的。

　　为做好身心保健，针对夜宵的特点，应讲究夜宵安排的科学性。具体来说，应遵循以下两个原则：

　　一、夜宵餐应易于消化，热量适中，以不影响睡眠为原则，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　　二、应用饮食疗法原理，适当地安排一些有益于身心调理的食物。

　　考生晚上学习时间过长，尤其是长时间熬夜，对于机体生理功能和新陈代谢都有明显的影响。使机体对维生素A、D和各种水溶性维生素的消耗量增加，表现为容易疲劳、注意力不集中、情绪容易波动、食欲不振、胃肠道消化功能紊乱等，甚至有的还会出现血压增高、神经衰弱等现象。所以，夜宵应尽量选用含有丰富蛋白质、维生素，尤其是富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、牛奶、鱼、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

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