14个方法让你在金融危机中保持好心情(5)

　　松开眉头并吃些伤寒感冒药：

　　“微笑，呼吸，慢走” 一行禅师说。

　　给生活增添更多从容不迫的休闲和深度睡眠的时光，这样有利于你自己。本文能令你想起许多方法，你可以更经常地持续使自己的神经得到的平静。你也可以告诉自己此时你的焦点在哪里……滋养你的神经系统。

　　使你的神经平静意味着减少你的脑力和体力活动。有规律地从过多的刺激中解脱出来可以使你及时消除疲劳和压力，这些刺激包括媒体，电话，驾驶，有害的城市噪音和忙碌的场所。

　　14个可以持续保持你神经平静的主意：

　　1:松开眉头。微笑。通过放松你的面部表情来释放烦恼，压力和紧张。肖像可以使你的前额，脸颊，眼睛，舌头，耳朵和皮肤变得软化。让您的嘴巴略微张放这放松了你紧张的下颚和颈部。让你的舌头在嘴里浮动。使用一面镜子检查你的面部肌肉，如果感觉比较好就继续做我提议做的。把一些诸如快乐先生和小阳光小姐的雕像放在你的办公桌附近提醒你经常微笑并松开眉头。

　　2：吃些伤寒感冒药。闭上眼睛，把你的手掌捧起(作杯状)放在你的耳朵上，现在倾听在你脑海中的大海奏响的声音。继续听，直到感觉你的神经不那么疲惫，你的思想变得更平静，你的呼吸更加轻松。

　　3：远离噪音：安静可以滋养你的身体，思想和灵魂。安静对身体极具恢复健康的作用。有害的城市噪音从来没有停止过，它们是你没注意过的持续性背景压力。协调你的听觉并注意什么声音使你感到不舒服。感受5分钟“没有噪音”的休息时间。交替性地关小或关掉任何没必要的有压力的噪音。

　　4：叨念静心的咒语：运用你的思维给你的身体带来持续不断的宁静和轻松的想法。咒语能起作用因为它们可以把你的注意从压力中转移开来，就像演一出戏(只是一会儿)，可以把更多的平静带入你生命中。以下是一些我最喜欢的咒语，你也许会喜欢用。“我将记得不时地呼吸并放松自己。”一个我个人最喜欢是“我身体中每一个细胞都是可爱的，健康的。”吸气时默念“我是平静的”，呼气时说“我微笑”。

　　5：进行心理健康休息。思维少一些杂乱就意味你的神经系统更平静了。从过多的思考中间歇性地休息，可以把你的意识带回你的躯体。尽可能远离你的办公桌在一个舒适的环境下享受美好的早晨和下午茶。听从你身体的需求，渴的时候喝水，需要伸展运动时就做运动，绝不放弃一顿饭。另外一个好处；一个平静的思维与智慧和洞察力有直接的关系。