14个方法让你在金融危机中保持好心情(6)

　　6：调整你的呼吸：寻找一些平静：使你呼气的时间成为你吸气时间的两倍。这可以立即使你平静下来。你的呼吸可以直接反映你的紧张程度。如果你呼吸快速，急促而浅，那么我建议你阅读我的文章：了解呼吸的15个聪明的方法。

　　7：背对着世界使你的神经平静。这是在世界上一直被我列于前三项最喜爱的休闲姿势之一。这是使纷繁复杂的头脑安静下来的简单方法，重新拾起你分散的精力，使你的呼吸平静，放松。点击这儿有很多详细的资料。我保证你会喜欢。

　　8：经常友好地拥抱。给予拥抱或接受拥抱，无论何种方式都要友好地拥抱，经常拥抱。甚至给自己一个拥抱。拥抱是一种疗法，能使人心平气和。据一个家庭治疗师——维琴尼亚•萨提亚；为了生存我们每天需要4个拥抱，为了保养我们每天需要8个拥抱，为了成长我们每天需要12个拥抱。你的日常拥抱量是多少？

　　9：放松你的眼睛：当你放松眼睛时也顺便放松你的头脑和身体。给予自己一些帮助，抓一个瑜伽眼睛枕头，享受5分钟的休闲。你甚至可以找到瑜伽眼睛枕头的更多好处。

　　10：自我按摩，滋养你的神经系统。我喜欢清晨时用暖油按摩。抚摸具有治疗功用并非常能滋养身体。自我按摩能在你身体中释放幸福的感觉，促进血液循环并且能帮助把毒素排出体外。这真是大有裨益。

　　同时，刚开始自我按摩可能是件困难的事情，但是我保证你很快就发现有不同的感觉。我最近写了一篇关于自我按摩的文章，这篇文章肯定很受你喜爱。