高考第一天的心态对当日的考试和后两天的考试都会产生影响。为了使考生保持情绪饱满，精力充沛，充分发挥良好的考试心态，以下几点建议值得参考。

　　1.按时起床按时吃饭。早上最好在6∶00—6∶30起床，梳洗完毕后，在7∶00开始吃饭 为宜，早饭不宜吃得过晚。因有的考生起床后还忙于准备功课或忙于紧张地做题，到了8∶00匆匆忙忙吃了饭，形成一种紧迫感，不利于情绪稳定，不利于高考。

　　2.提前进考场。考生最好在考前20分钟至30分钟前进入考场，以适应考场的气氛和环境，有利于考试。有的考生离开考仅有3—5分钟才进入考场，这样会产生一种仓促感，不利于考试情绪的稳定，不利于进入考试状态。

　　3.热情地与同学老师打招呼。考生在离家去往考场的途中，会遇到同学与考师，要热情地与他们打招呼，这样有助于获得同学和老师的温暖感和信任感。进入考场也要与监考老师热情地打招呼，消除恐惧感。

　　4.调整考场心态。考生进入考场，在座位上坐定后不要东张西望，不要跟别人交头接耳。可根据自己平时调整心态的经验，用简便的方法，对心态进行调适。例如，坐定之后口中默念，我能成功，我能成功。或者用右手拇指来按摩左臂上的内关穴，这些都有利于使情绪稳定，进入考试状态。

　　5.沉着应战。考试中会出现一些困难甚至挫折是不可避免的。考生可按考试前的对待考试中出现问题时所分析的对策来解决，如果出现意料不到的问题也不要慌张。

　　6.运用考试策略与技巧。在考试过程中，要按照自己事先总结出来的策略与技巧来进行应对，提高考试水平。

　　7.午睡半小时。语文考完之后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，散散步，听听音乐。一点钟开始午睡，睡30—40分钟即可。

　　8.不对题。无论上午的语文考试，还是当天下午的考试，考完就完，考一科少一科，不必要对题，可不与同学们讨论考试题答得对与否。同学如果主动跟你讨论考题最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。

　　9.及时总结经验。上午语文考试后要及时总结经验，调整考试心态以利再战。语文考试的状况如何，对考生的心态会产生一定的影响。对语文考得比较好的考生要防止骄傲自满情绪：高考也就是这样了，没有什么了不起。这种轻敌的情绪会影响他们在以后考试中的注意力、思维力以及记忆力的充分发挥，并且在遇到难题时容易心灰意冷，惊慌失措。第一门语文课没考好的考生也不要灰心，后头还有4门呢，把后头4门考好比什么都重要。决不能因为第一门考得不好而丧失信心。对没考好的语文题要具体分析，可能自己就是这样的水平，这也就没什么了。

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