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复习有条不紊。做到“三要三不要”：要多看书本，注意基础知识的复习、重点知识的掌握、学科知识点的理解，减少做题，不做难题；要调整生物钟，力争把最佳思考状态和心理状态保持在每天9时到11时30分、下午3时到5时，不要在此期间休息或做课外活动；要保持作息时间的一致性，每天适度运动半小时，不要盲目“开夜车”。
保持良好心态。高考对考生确实是重大考验和挑战，但急功近利、好高骛远、求全责备是高考成功的大敌。要实事求是地看待自己的位置，信心十足地对待高考。……>>详细 |
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专家指导：高考生考前如何调整最佳状态
一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前紧张焦虑的心理依然存在，要想在高考中获胜，必须做好考生的心理调整。
一、 适度焦虑，激发动机。焦虑是指对个人自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。焦虑水平过高，大脑皮层的兴奋集中会诱导周围相邻皮层区抑制的加强，精神就会过度紧张，必然影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平，才能激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。
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高考最后一周饮食如何调理
一些考生家长都一直在致力于一种能够马上改变孩子精神状态的方法。于是，家长三天两头在给孩子设计营养套餐。为此，营养学专家提醒家长，在注重营养的同时，最好不要打破孩子以往的饮食规律。如果打破学生的饮食规律，则可能会对考生平时的消化功能起到一些反面作用，甚至影响孩子的食欲。营养师建议，在给孩子增加营养的同时，应该在保持原来的饮食习惯上，做一些适当的调整，比如进行合理改良……>>详细 |
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考前进补要根据自身情况
对于这些补品我的观点是这样的，我不主张也不反对，还是要根据你个体的情况来对待。不主张呢，就是说实际上我们食物里头都已经含有这些营养品，你包括像现在很有名的DHA，我们的鱼类里头，贝类里头，尤其是深海鱼里头都含有，所以你经常吃这些食物你不应该缺，没必要一定要吃，但是如果说你不能正常地饮食，因为焦虑，因为生活作息不好，不能完全正常的饮食，就会影响到你对这些食物的摄取和吸收，这种情况下如果适当的吃一些保健品，也是可以的。这个情况应该是根据你自己的情况来挑选，比如说蔬菜水果……>>详细
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营养师推荐高考两日三餐食谱 |
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中餐由于中餐承上启下，连接一天两场考试，上午人体内的各种能量消耗很大，因此中餐一定要吃饱。首先保证优质蛋白质的摄入，其次是各种维生素要适当摄入。特别要注意各种营养的搭配，切忌油腻、重口味和油炸等食物。
推荐食谱：鱼肉、瘦肉、动物肝脏、含铁蔬菜，最好炖点清淡爽口的汤菜。……>>详细
高考三天食物黑名单 |
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考生晚上11点前须入睡 |
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| 由于考试时间一般在上午九点开始，所以在复习阶段，就要调整好作息时间，第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。早上宜在6：00～6：30左右起床，7：30左右吃早餐，这样到9：00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。复习期间每45-60分钟应休息15分钟。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右……>>详细 |
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肢体运动改变紧张情绪 |
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食指运动是最方便的，伸出两根手指，竖放，嘴里大念“做早操，嘿”，手指随之弯曲竖直，“乱了节奏没关系，主要是动”，而且嘴巴一定要念出来，格桑说这样的运动是腾空大脑，让思维休息。另外，还可以将压力写在纸上，然后揉成一团，右手狠狠抓住，甩出去，“一定要右手”。……>>详细 |
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