家长过分小心强化孩子焦虑情绪

　　专家解答

　　家长过分小心强化孩子焦虑情绪

　　四川圆迹阳光心理咨询中心心理专家王玥 ：高考考生本身就在经历一个痛苦的成长过程，他们要面临高考压力，同时在对自我价值的定位，在思考人际关系和未来发展方面，都感到不确定和茫然。就卢勇而言，就存在青少年阶段的自我表现欲和渴求同伴的认同，因而学习对他而言，就不再只是单纯的吸取知识和提高自我的途径，而是证明自己价值的唯一手段，这让他在高考前更加焦虑。

　　很多家长不知如何疏导考生情绪，为了不给考生增加压力，不断提醒孩子“不要紧张，放松心态”“考不好没关系”，其实这本身就是一种焦虑感。有的家庭，因为孩子进入高三就改变日常生活环境，全家人小心翼翼，这种氛围更会强化孩子的焦虑情绪，担心家人付出那么多自己日后无法回报。考生在这种环境下习惯于压抑情感，与家庭沟通不良，不安全感和独自承受的焦虑情绪就会在偶尔因睡眠问题导致考试失利的触发下倾泻而出，如总是担心别人会怎么看自己的笑话，老师对自己是否会失望，父母对自己是否满意，甚至于想到以后的生活，从而导致“考前焦虑”。

　　专家支招

　　父母试着做最好的倾听者

　　心理专家王玥 ：高考的焦虑和压力是每个考生必须面对的问题，家长不要因孩子出现焦虑便认为不正常，过分担心。事实上，适度的焦虑有助于注意力集中和能力的发挥。父母过分关注孩子的焦虑情绪反而会把问题放大，所要做的是帮助孩子把焦虑程度恢复到正常水平。

　　避免加压不是对高考导致的情绪问题避而不谈，其实孩子在经历高强度压力时，内心很希望父母能给予一定的支持和鼓励。当孩子出现性格改变，烦躁，爱发脾气，家长不要刻意回避或对孩子指责攻击，也不要马上要求孩子讲明缘由，最好的方式是沉稳地陪伴，待其情绪得到宣泄后再尝试去了解其心结所在。不论孩子的情绪是否稳定，家长应试着做一个倾听者，沉着和陪伴表达的是“我很在乎你”“我想知道你遇到了什么事”“虽然你现在的状态让我觉得不安，但无论怎样，我都爱你”。当孩子接受了父母的这些表达，感到安全和可信任后，和他讨论怎样更好地表达自己的情绪，就是一件简单且能促进亲子关系的事了。

　　父母可以和孩子商量制定一个合理规范的作息时间，一方面可以了解孩子每天的大致安排，促进与孩子的交流；另一方面，具体化的目标比较具有可实现性，也可让孩子感到踏实。最好能设置阶段性的目标，如我这一周的学习任务有哪些？我需要付出哪些努力达成哪些目标？目标不宜过高或过低。每周安排一定的放松活动，给孩子自主的生活空间，把安排的决定权给孩子，不要一味地把所有事都设置好，或提供很多孩子不需要的东西，应尝试去体会孩子真正的需要，做到平等的交流。不要总是去评论、批判，更多地要尝试换位思考，体会孩子的感受。过分紧张时可以尝试做一些让呼吸和身体放松的运动，最好配合轻柔的音乐，效果更佳。

　　采访后续

　　儿子想给自己创造机会

　　采访结束一周后，记者再次联系秦女士，她告诉记者现在每晚她都会等儿子晚自习回家，跟儿子随意聊聊学习和生活上的事情。儿子目前的状况很好，但夫妻俩还是很担心下次月考来临时儿子会失眠。卢勇对自己也缺乏信心，秦女士说，儿子打算参加三月初外地某学院来成都组织的单独考试，这样自己就多了一次考试的机会。秦女士也觉得，这种没什么压力的考试儿子可能会发挥得更好。

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