□专题策划 薛冰

　　专题撰文 信息时报记者 梁健敏 钟丽玲 见习记者 黄舒 林梦建

　　专题摄影 信息时报记者 巢晓 叶伟报

　　考生在高考[微博]时遇上经期怎么办？高考期间三餐吃什么好？昨日，广东省中医学会药膳委员会委员、“岭南汤王”佘自强和中山大学[微博]孙逸仙纪念医院临床营养科副教授陈超刚作客信息时报“高考微访谈”，考生家长[微博]纷纷向两位专家求教。短短两小时内，两位专家回答了50多个问题，就考生睡眠、经期、高考饮食等方面支招，还贴心地为网友奉上高考三餐饮食搭配指引。家长们如获至宝，大呼“好实用”。

　　紧张失眠？用中药泡脚比吃药管用！

　　一中点点：怎样让孩子在考前睡个好觉？

　　佘自强：考生考试紧张会出现失眠现象，我个人建议千万不要吃安定片，可用中药的泡脚方法。中药泡脚很简单。夜交藤50克，络石藤50克，五味子15克，丹心20克，多碗水煲约10多分钟就倒进盆内，可以加入温水，在睡前一小时泡20分钟到30分钟，明天后天均可留药渣再煎两次。

　　经期咋办？可找妇科调理别擅自吃药！

　　惠东县高级中学：高考期间痛经怎么办？

　　陈超刚：不知道找当地的妇科医生全面检查了没有？如果没有，尽量找医生看看。痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好缓解办法。饮食上可通过饮用牛奶或酸奶来调理，适当吃些动物肝脏，另外可服用调节神经功能的维生素B1和钙片。可到医院找妇科医生开些止痛药备用。

　　劳毅波广州大波波：高考前，有什么汤水能推迟女生的经期？

　　佘自强：这个问题在出诊的时候接触不少。妇科医生认为不要用药物推迟或提前孩子的经期。如果有痛经史，可以找妇科医生调理，但是不要擅自吃药。

　　今日预告

　　专家教你复习综合科

　　今天5月25日12：00～14：00，广州市教育局教研室办公室主任、高考文理综合专家、特级教师钟阳就“综合科高考最后时段抢分秘诀，今年考纲和去年考纲有何不同？”等话题为考生和家长释疑解惑。请各位考生和家长登录新浪微访谈页面 http://talk.weibo.com/ft/201205255581以及腾讯微访谈页面http://zhibo.qq.com/mbask/4017/index.html，参加活动。此外，考生和家长也可@威威活动营，或加入QQ群58667414提问。

　　高考食谱

　　早餐

　　陈超刚：早餐三合一：奶+蛋+主食。示例：包点2～3个，鲜奶一杯，煮鸡蛋一只，核桃2颗。

　　佘自强：推荐鸡蛋牛奶、豆浆、面和一些包点，高考生可以适当喝咖啡，吃一些营养比较好的糕点，每日争取不一样的款式。

　　午餐

　　陈超刚：米饭1～2碗，蒸鲈鱼一条，番茄炒牛肉，青菜一份，冬瓜豆腐汤少许。

　　佘自强：建议食用开胃的菜，比如冲菜蒸鲩鱼片，番茄炒蛋等。配合一些提神的花茶，高考生配合自己的身体状况，可以适当饮用咖啡。

　　晚餐

　　陈超刚：米饭1碗，青瓜炒瘦肉，莲子百合红枣粥1碗，青菜一份，紫菜鸡蛋汤少许。

　　水果推荐

　　陈超刚：猕猴桃(或奇异果)可以补充大量的维生素C。其次是柑橙。