非灾区人的正常生活被打乱怎么办

　　问10：我不住在灾区，但是这阵子看新闻都很难过，晚上也睡不好觉，正常的生活都被打乱了……

　　张博士：你说的对，有很多的人即使不在灾区，没有亲身体验地震，也有可能会因为非常关注媒体的报道，接受到过多灾区令人不忍的景象，心理上出现负面影响，(所谓的“创伤后应激障碍”)。建议你首先要做“心情环保”：在心情比较脆弱的时候，每天看相关新闻的时间不超过一小时。这么做绝非不关心，相反的是为了更好地保持情绪能量，而投入在实际的救灾行动上。例如可以想想，有什么事是你可以做的，来帮助灾区重建家园。另外，请多运动、多放松，都能帮助自己积累情绪能量。让我们相互提醒，照顾自己，才更有能力去照顾他人。