医生提醒

　　早醒期、午饭后亲友要多关注

　　林紫心理咨询中心的主任心理咨询师王怀齐告诉记者，发现自己患有抑郁症时，要稳定心情，设法接受现实，选择倾诉、旅游等途径排解压力。及时做心理咨询，由医生来做抗抑郁治疗。

　　同时，王怀齐指出，这次的金融风暴只是一个低谷，从长远的人生角度来说，这只是一次挫折。而且这是一次自我反省的机会，让人们可以从浮躁的一切以物质为主的生活层面转变到关注亲情、感情、爱情的精神生活层面。家庭成员和好友是患者最好的“近社会支持系统”，轻微和中度的抑郁症通过这个系统做心理抚慰最为直接有效。

　　专家指出，一般患上抑郁症的人睡眠不好，凌晨3—5时早醒期和午饭后的2个小时里精神状态处于最低点，此时特别需要有人关怀和帮助。在这两个重点时间段里，家属应当坚持陪护，主动和患者交谈或者进行打牌等娱乐活动，以分散抑郁者的心理压力。

　　这两周来，在上海向阳生涯管理咨询公司咨询的人也猛增30%，许多白领纷纷前来咨询个人的职业规划。向阳生涯的洪经理忠告，与其天天担心被辞退，不如多想如何增强自己在职场上的竞争力。洪经理说，在金融危机下很多经济实力雄厚的公司非但不裁员，反而为了今后的发展不断地征召人才，有竞争力的白领们绝对可以找到更好的机会。而年龄较大的白领们则要注意整合自己在多年职业生涯中的经历经验，看清自己的核心竞争力，在职场上真正站稳脚跟。

　　小贴士

　　如何应对焦虑？

　　当焦虑产生的时候，接纳他是正常的反应，以减少进一步的不安与困惑。

　　不要轻信传言，扩大知识面，对事实有一个正确全面的了解。

　　不要以偏概全的看事情，经常检查观念想法和事实是否一致。

　　焦虑不安的时候学会打破习惯模式，不用拖拉、逃避的方式应对，而是用积极的行动去改变现状。

　　学会聆听自己内心的声音，找到焦虑背后真正的原因是什么。

　　学会爱自己、接纳自己，提高自省力和自信心。

　　听听轻音乐，放松自己的身体，或者适度做一些自己喜欢做的事情暂时转移一下情绪。 (本报记者 顾金华 马鈜)