北京考试报讯(记者 安京京)今天是中考[微博]第二天，一些考生经历了昨天的考试，无论考得好坏，心里会有一些情绪波动。中科院心理专家游涵说，考生考完一科就不要再去想了，要学会放下。

　　游涵说，有的考生第一科就考得不够理想，有的可能中途受阻。出现这些情况，考生容易产生消极情绪，不利于后续的考试。这就需要考生放得下。考生要对自己有信心，相信复习是到位的。考完后不要和同学对答案，也不要考虑答题时的遗漏和缺憾。每场考试都会有遗憾，考完后对答案容易影响后面考试的发挥。

　　如果考生考完第一科感觉很好也不要自满，不能过度放松，要静下心来沉着准备接下来的考试。考生要提醒自己，考试还没有结束，离成功还有一段距离，坚持到最后才是胜利。

　　如果考完感觉不好，考生可以告诉自己，感觉不好并不等于真的没考好，考得如何要等分数出来才能知道。在考试中，很少有人每个科目都能考好，90%以上的考生会感觉个别科目或个别题目答得不理想。考生要认识到，一两科感觉不好是正常现象，没必要背上思想包袱，更不能因此影响后面的考试。即使某一科真没考好，花时间后悔沮丧也于事无补，不如抓住后面的考试，一样可以成功。

　　有的考生考完后，会拼命复习下一科，甚至熬夜看书到很晚，想靠“临时抱佛脚”多得几分，其实这样做意义已经不大。考试期间的复习，考生可根据实际情况，能看多少看多少，看不进去不要强迫自己，尤其是中午时间，尽量安排休息，晚上不要熬夜，调整好体力、脑力。

　　游涵还提醒家长[微博]，不要急于问孩子考得怎样，以免紧张情绪影响孩子。家长要尽量保持平常状态，不必过于小心谨慎，也不必刻意回避考试话题。如果考生愿意倾诉，家长要认真倾听，给予疏导，营造舒适、宽松的家庭氛围。

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