昨天，同事调侃地对我说：“我发现，在雾霾天喊累就像打哈欠一样，是会传染的。”
其实，不光是在雾霾天，整个2016年，从“累觉不爱”到“葛优瘫”，再到前段时间大热的歌曲《感觉身体被掏空》，关于“疲惫”的网络用语层出不穷，就像在朋友圈里打一个哈欠，然后提醒我们，这是一个全民皆“累”的年代。
那么，到底是什么让你“累觉不爱”？
本文由LinkedIn原创，作者普拉达。
1身体被掏空？
请注意“情绪的水位”
你有没有这样的感觉：
常感人生空虚，漫无目的；
无缘由的疲惫，压力大，但其实也没干什么；
即使有时目标明确，努力的方向也很清晰，但还没怎么开始呢，就又倦怠了；
惯性打鸡血，但通常坚持不了多久，鸡血就干了。
实际上，这很可能不是因为体力跟不上，而是情绪在过度地消耗你的精力。
人的精力如此有限，当你内部的消耗越多，对外部的输出自然越少。因此，即使你还什么都没做，但光脑子里想一想，就已经“累觉不爱”。
弗洛伊德有一个有趣的比喻，叫做“情绪的水位”：
每个人身体里都有一座情绪水库，负面情绪会存放在水库中。
如果情绪水位累积到警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形。
而如果再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现行为或心理方面的毛病。
自我消耗过度很大根源来自于“情绪水库”的崩溃。
2让“情绪水库”崩溃的
是“硬撑”与追求“完美”
是什么在消耗我们的“情绪水库”？
硬撑和追求完美。
你内心的完美主义，促使你想要的有很多：让糟心的外表变更好，拥有不俗的品味；提高做事效率，获得更好的成绩。
正如毛姆所说：“追求完美是一种难以克制的欲望。”
特别是当别人的优秀衬托出自己的不足时，由对比产生的伤害，更激励自己想要变得完美。
而督促我们时刻不忘进步的方式，通常就是打鸡血，鼓励自己，鞭策自己，骂自己。
然而，人体不是永动机，自然有怎么折腾也不动的一天。
多数情况下，通常聊以自慰的方式都是告诉自己：要撑住。
因为都知道撑不住的后果，是会崩溃的。
成年人在学着忍受压力和挫折同时，却无法忍受崩溃。因为生活不允许，它既软弱又不光彩。
换句话说，我们不敢，即使心中早就过度劳损。
3长期得不到缓冲
导致自我消耗
菲茨杰拉德在40岁写《崩溃》时道：“一个成人的内心，那种希求气质超群的渴望，那种 ‘不断奋斗’ 的渴望，最终只会让忧郁雪上加霜。”
LinkedIn的读者@南希曾经告诉过我，为了死撑，她打鸡血的方式是通过不断地暗示自己“我怎么这么差劲、这么懒惰、这么拖延，我虚度光阴有罪、早睡都是失败”等。
于是，她变着法子地嫌弃自己，幻想着能变成另外一个理想的人。
然而，嫌弃自己也需消耗精力，越嫌弃就越累，做起事来反而就越力不从心，然后越发排斥自己 ，进入硬撑着的死循环。
这种长期得不到缓冲的状态，就是自我消耗。
它会让人对自己的“容错率”变低，只把最终的结果当作唯一目的，对无法避免的情绪起伏视而不见。
4关注自己的情绪
接受它，然后放它走
于是，有人就问：“那怎么办？难道追求完美，向往坚强都是错的吗？”
这没错，但与此同时，即便是完美主义者，也需要认识到这个现实：
人体不是永动机，情绪和身体一样，一旦进入了疲劳的状态，是需要周期性调整的。
心理学上有个简单粗暴的说法：人最健康的状态，是与真实的自己达成和解，有精力的时候努力，没精力的时候休息。
接受两种状态交替存在，才是一个常态。更别说，很多时候，情绪是不由人自己控制的。
这就像上文提到“每个人身体里都有一座情绪水库”，定期的蓄水泄洪才能保持水库的稳定畅通。
人生如此多艰，情绪起伏在所难免。当你正视自己的情绪，不再排斥真实自己，内部的自我消耗降低，对外的精力就最大化了，反而是越做越好的。
就像Guy Winch在Ted的演讲《滚蛋吧小情绪》中告诉我们的一样，要撑住的坚强固然是好品质，但人们大多数时候都没有意识到，硬撑本身也是会消耗精力的，没有人能一直靠压抑靠自我排斥走到最后，自我消耗过度，就没有精力留给坚强了。
把情绪当作你在咖啡馆里看到的一个过客——他从窗外走过，你看到他，但是不迎、不拒、不挽留。他来过，就走了。
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