很多人都喜欢在新的一年到来之时定下“新年决心(New Year’s resolutions)”，为自己设定目标、制定计划，希望自己在未来一年做得更好。然而，“新年决心”很丰满，实现起来很骨感，许多人往往到了2月份就把年初的“勃勃雄心”抛到脑后了。之所以这样大概是因为“新年决心”制定得太高大上，不接地气吧。
那么什么样的“新年决心”是可以坚持下来的呢？我想应该是简单、易行的。比如说，一个有孩子的家庭，做家长[微博]的若希望新的一年里孩子更健康、全家更快乐，该设定什么样的”新年决心“呢？我们不妨来参考一下哈佛大学医学博士，波士顿儿童医院儿科医生克莱尔。麦卡锡(Claire McCarthy)给出的五条建议。
1.每周多一顿家庭晚餐
家庭晚餐有很多好处，一方面家里做的食物比餐馆或外卖的更干净健康，另一方面增加了一家人相处和交流的时间。只要有一个晚上，推掉应酬，不加班，自己采买食材下厨房，这个目标就很容易达到了。
2.每天多吃一份水果或蔬菜
麦卡锡博士建议每天要吃五份水果蔬菜，但是作为儿科医生，她了解到很少有人实际上能够做到。所以她的建议有：尝试上班或上学时带一个苹果作为小吃，在早餐时吃一根香蕉，晚餐时保证有蔬菜。
3.每周多做一次运动
麦卡锡博士建议所有儿童每天活动一小时。运动的时间和方式可以非常灵活，包括放学后在室外玩半小时，周末去游泳和散步。对于忙碌的家长来说，你可以见缝插针，边做晚饭边做些舒展运动，你也可以用爬楼梯代替乘电梯，或者在周间某一天早上与孩子一起步行上班上学。
4.在家里划出无电子设备的一个空间或一段时间
这里所说的电子设备包括电脑、电视、手机和游戏机等等。卧室可以成为无电子设备的空间，这样做的益处是可以保证孩子的睡眠。而晚餐时间可以全家人的眼睛和手同时离开手机或平板电脑的时间，没有这些电子产品的干扰，一家人可以在餐桌上有更多的交流。做到这一条的关键是家长要有自控力，为孩子做出榜样。
5.确保每个人每星期都有一段完全放松的时间
今天，无论是家长还是孩子，每个人每一天的时间表都被安排得满满的。这样做不仅导致压力增加，还会妨碍学习的效率和创造力的发挥。所以，要确保每个家庭成员都有一些“计划之外”的时间，那是可以让大人完全放松、让孩子尽情玩耍的时间。
看看，哈佛博士给出的“新年决心”建议并不是高不可及、让我们平常人望而却步的，相反，可以说是既简单易行，又能让整个家庭受益匪浅。“新年新气象”，就从这五条开始吧，相信坚持下去，要达到全家人更加“健康快乐”的目标就不是一件难事了。
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