C 应激状态可以让人宣泄情绪

　　也许火灾这样的突发事件不是每个人都会遇到，不过在日常生活中，在与别人打交道的时候，在你情绪很糟糕的时候，发生一些意外，却是每个人都可能遇到的。因为争执引发的冲动，导致了犯罪行为的新闻，在媒体上并不罕见。

　　比如，在办公室里，你和同事为了一个方案争得面红耳赤甚至拍桌子。事后回想一下，你真的是因为那一个方案才有那么大情绪吗？再比如，在马路上，有人不小心撞到了你，平日里宽容的你此刻却异常恼火，揪住对方，吵得甚至要打架。等事后情绪平静下来再想想，自己也许都会觉得不可思议。钱捷指出，这些也是人的应激反应。

　　钱捷认为，有些应激状态是可以让人宣泄情绪的。“这样的情绪宣泄过后可以让人觉得轻松一点。”钱捷指出，在和人吵架时，意识到了自己是出于宣泄情绪的需要就好。“当你意识到这些，说明你已经有了自我控制。这样的时候，你对自我的力量感，和你没意识到这些是完全不一样的。”

　　能够有这样的意识是第一步，第二步则是要接纳自己和支持自己。

　　“假如一个妈妈知道孩子生病了，她是会让孩子休息，还是要孩子继续写作业呢？假如你知道自己心情很糟糕，你是选择让自己放松，还是自责并给自己加压继续工作?”钱捷说，在意识到自己的情绪很糟糕需要宣泄时，给自己一点支持，告诉自己我是有选择余地的。“有人可能会说，我很累了，可是没办法，老板要求我加班。你可以在加班的时候给自己放一点喜欢的音乐，做一点让自己开心的事情。”

　　对于那些个性特别冲动的人——他们很可能因为一点小事就与人动手，甚至构成犯罪，钱捷指出，这类人内心可能有焦虑不安和自卑，他觉得只有通过暴力行为来解决问题。

　　“这类人要去试着了解自己那么冲动背后的原因是什么，这也需要他的支持系统给他帮助——他的朋友、家人可以帮助他。要知道一个人的性格也许不完美，但并不表示那种性格是坏的。”

　　采访：朱砂

　　专家支持：林紫咨询中心副主任咨询师 钱捷