支招：如何应对影响高考成绩的“杀手”

　　专家看法：

　　网络——高三同学面对高考压力，难免有空虚紧张感，总感到焦虑和不满足，从而造成了精神上没有确定感、安全感、信任感和归属感，所以宁愿选择通过网络来满足自己的成就欲和控制感，抵消自己的焦虑郁闷情绪，本意是想减轻压力，结果却变成逃避了现实生活的压力，换来了虚拟世界的症状，却不料迷恋网络之后，只会造成苦闷蹉跎的恶性循环效应，加重压力感。

　　休闲——高考是需要大家付出真诚努力的事情，如果只是听凭喜爱享乐的本能诱惑，无疑会放纵了自己，得了芝麻掉了西瓜。我们自然不提倡大家做苦行僧，但是人生中有时候是需要与制度作适当的妥协与适应，只有懂得张弛有度、劳逸结合的辨证关系，才能更好地从休闲中得到愉悦享受！

　　懒觉——复习迎考的同学们每天应保证有不少于七小时的充足睡眠时间，但是基于睡懒觉对大家身心的种种影响，应尽量改变爱睡懒觉的现状，养成更加科学合理的睡眠习惯。

　　电视——人们选择看电视，其实是对于直接的人际交往和真情互动的逃避，时间长了容易使人在语言和直接社交上退步，还容易培养人被动接受、不愿创新的心理，培养依赖性强、懒散的生活习惯。

　　情绪——压抑情绪不能使情绪平稳，过度滥施情绪也不利于复习备考。自制情绪，关键在于接纳自己各种情绪的存在，不去控制情绪，而主动控制受情绪影响的行为。只要把行动做好了，情绪又能拿你怎么样？另外，焦虑、郁闷等情绪有一个自然增长、自然缓解的曲线，如果你能忍受这些负性情绪，不与它们作对，它们会自然消失。

　　聊天——“煲电话粥”也是因为渴望交流，但是只交流没有实际学识的充实，这种交流会逐渐沦为闲聊，而闲聊是高考生逃避学习压力的有效办法，究其本质，还是在压力当前的一种自然反应，只要通过自我暗示等控制方法，一段时间后自然会缩短“煲粥时间”。

　　早恋——早恋并不是问题，有问题的是对待早恋的态度。如果为了爱就不去继续培养自己的综合素质，甚至为了爱就放弃进入高等学府深造的机会，那这份爱又能支撑多久呢？高中校园的爱没有太多现实基础，在大家情感还未真正“发育成熟”时大谈感情，而不珍惜现有时间好好培养自我的综合素质，实在是有些本末倒置的嫌疑。

　　运动——适量的运动有益身心，也能缓解高三的疲劳，但过度的运动、甚至把运动当作逃避学习的手段，就是得不偿失了。每天最好在繁忙的学习之余安排一些轻松的体育活动，比如慢跑、散步等，以更好地舒缓学习带来的压力，保证充沛精力去投入下一轮战斗！

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