2.别为未来过度操心

　　在《吃，祈祷，爱》一书中，Elizabeht Gilbert提到了一位朋友，每次她看到风光迷人的地方，她会陷入不可思议的疯狂，“这里太美了！总有一天我还要来！”“我花了很多精力，也没能让她明白，你已经在这里了。”Gilbert写道。

　　这种情况太常见了，我们迷失在对未来的想象中，而身边的人事物顾不上去体验。假如换成专注于当下的态度，感受立刻不同了。“任何时刻都可以，吃饭，冲凉，晒太阳，你都可以专心地体验此时此刻究竟发生了什么。”加利福尼亚大学的心理学家Sonja说，在她的一项研究中发现，专注于当下的人，体验到更多的乐趣，幸福和积极的情绪。

　　而抑郁和焦虑的共同特征是悲观的想象，担心尚未发生的事，虽然它们也许压根就不会实现，但仍然有各种各样悲观的想象和预测。但当你专注当下时，担心也会自然消失，因为大多数负面情绪，都来自记忆或对未来的想象。就像Mark Twain说的，“我担心的问题太多了，但绝大多数都没发生。”