3.烦心事 面对好过逃避

　　生活中经常会遇到不顺心的事，时不时来骚扰一下，让人分心。但解决问题的时候，又常常遇到这样的烦恼：本来想好好解决问题，结果反而被带坏了心情。

　　甚至有不少人面对痛苦，也是为了逃避它，抗拒不愉快的想法和感觉。当我们要面对痛苦的时候，真希望这些事从未发生过，逃得远远的。

　　但是，逃避通常失败了。

　　解决的方法很简单——接受，既然有负面的情绪，就让它存在吧，保持开放的态度，不去试图控制或者挑战已经发生的事实。接受它，那些让人疲惫的反抗也消失了。

　　不过，接受让人不愉快的事实，可不等于放任自流，什么事也不做。只是在接受事实之后，不再被伤心、压力、痛苦或愤怒控制，再为以后的事做打算。

　　“接受事实也不表示，发生了这些事，我无所谓。”Kabat Zinn说，“接受事实不是告诉自己该做什么，接下来会发生，或者选择什么，接受会帮助你理解此时此刻究竟是什么状况。”

　　比如，你觉得很焦虑的时候，可以接受这种感觉，“对，我现在很焦虑”，然后把注意力放在其他事情上，试图从另一个角度去观察自己的想法、知觉和情绪，别被它们带着走，再徒生烦恼。