社交恐怖的特点是用一些自己想象出来的恐怖现象来自己吓唬自己。比如，你“不敢接近身边的人，怕弄脏手”，其实在人与人的正常接触(像握手、拥抱、搂肩搭背等)是不会传染疾病，如果我们在饭前便后养成了吸收的习惯，那么即便是平时把手弄脏了也不会对我们的身体造成危害；再如，在初中的时候许多同学盯着看你，一方面说明你很有气质，也就是说你潇洒漂亮，另一方面是因为当时大家都处于青春初期随着身体发育的日趋成熟，性意识也开始在心中悄悄萌发，他们对异性产生了异常的感觉——感到好奇、爱慕，觉得异性身上有一股吸引力，所以他们不仅会盯着看你，而且也盯着看其他的异性同学。其实这是在这个年龄阶段的很正常的心理行为表现，只不过你在解读的时候与“淫邪”“不正经”等思想联系在了一起，所以在你的心理产生了“阴影”，这种阴影的消除，只要你在思想和心理上认识到这是在这个年龄阶段的很正常的心理行为表现，那么你在心理上也就逐渐放开了。

　　再说了在处理人际关系所遵循的四原则之中，其中的一条就是“会话交谈时，目光注视对方。要创造良好的会话气氛，积极和明确的说话方式；对他人的话必要时加以赞许或首肯；适当加以提问，给别人以某种暗示；在倾听对方谈话时，适当地予以反馈(例如，身体前倾的姿势；视线的注意；点头或微笑)”这是对他人礼貌的表现，所以别人与你交谈注视你的头面部，是他们对你的基本礼貌，所以面对这种情况只要你能以积极的心态和好的方面去考虑，那么你不敢看别人、不敢正视别人的言情的问题就可以得以缓解。

　　你说“到了高中因为语言不通，他们说粤语我不会，弄得交不到什么朋友，慢慢的又变得不敢看人了，和人说话会紧张” 其实你的这种心理说白了就是自我设限。所谓自我设限就是你总觉得每个人都会“说粤语”，它们都比我强，所以你在与他人沟通和交流的时候，就以自己比别人差，别人会看不起自己而先入为主，然后就真的“不敢去和他们交谈，甚至不知该说些什么”了。其实每一个人在遇到这种情况的时候都或多或少有一点恐惧和不自在，说起话来都不是那么畅顺和流利，这是非常正常的心理表现。这是因为我们在遇到语言反差大、比自己强的人的时候身心要调动应付外界刺激和困难的应激状态，其实说白了就是一种准备状态。这种准备状态的反应方式就是紧张，这种紧张可以使我们产生应付瞬息万变的力量。你的这种表现并不见得是坏事，再说了全国的人都在说普通话，你所说的话他们肯定能听懂，他们与你交流的时候也肯定会以普通话来回应的。所以建议你用坦然的心态面对和接受这种紧张——我的这种紧张是正常的，许多人在这样的情况之下也和我一样。当你遇到语言反差大、比自己强的人而紧张的时候，不妨直接告诉他：“见到你很高兴，不过我说普通话与你谈话我有点紧张，请你见谅”这样你就可以达到缓解紧张情绪的目的。