新年总会让人期盼一个新的开始，于是下定决心：今年一定要改掉那个坏习惯。不过找意志力很像找遥控器——当你最需要的时候，怎么都找不到。华盛顿大学的研究还发现，下了新年决心的人，能坚持两个月的只有一半。

　　坚持并不容易，但是有些方法可以增强意志力，坚定决心，并最终达到你的目的。可能你正在努力减肥、戒烟、健身、争取晋升、又或是还债，增强意志力是改变行为中非常重要的一部分。

　　五心要助长意志力

　　要事第一

　　不要企图在一个早上完成下面所有的事：调整财务状况、争取晋升、同时减肥。每个目标都需要制定一个可行的计划，而意志力要求更多的精力，别自己搞的太累。一段时间内专注一个目标。

　　慢慢开始

　　无论目标是什么，不要幻想一蹴而就。如果你想戒咖啡，将清晨的一杯咖啡换成一杯水，从这开始，而不是一再地发誓：以后再也不喝咖啡！为每一个小成就而喝彩，能助你培养意志力。

　　后援团

　　让朋友、家人、同事来帮忙，详细地告诉他们能做什么。例如，如果你的信用卡欠款暴涨，让朋友知道你在节省开支；找一个与你目标相关的支援团或组织，参加他们的集会，你能得到有价值的忠告、谅解和信息。

　　改变环境

　　换个环境，减少诱惑，也是增强意志力的好办法。想要形成习惯？在办公室内放一套训练服提醒自己回家路上去健身。戒烟？避免酒吧或饭店之类会点燃吸烟欲望的场合。

　　不只是意志力

　　达成决心不只需要意志力，如果你正在戒瘾，或想换一种更有意义的生活方式，别忘了寻求专业的建议和支援，找到有针对性的支持和帮助。以戒烟来说，如果没有帮助，只有5%的烟民能成功戒烟，但同时寻求药物治疗和心理咨询时，比例上升至30%。信息时报记者 陈举