跳跃类的立定跳远

　　千万别小跳

　　立定跳远的技术，相对来说很简单：起跳前一定要摆臂、下蹲，给自己一个足够的爆发力。同时，身体要稍微前倾。

　　对考生，有两点很重要的提醒：

　　一是跳定之后，身体一定要往前；往后的话，身体往往会失去平衡，影响落点；

　　第二，考试时，千万不要有小跳的动作，也注意不要踩线。这些都是违规的。以我的经验，每次测试，出现这种问题的考生都不少。其实，只要考生稍加注意都能避免。

　　-过来人：邹洪珊，上海体育学院新闻系大四学生

　　跟着高手跑满分

　　告别初中生涯已多年，仍记得当时自己体育加试时的情形，30分中我拿了29分，印象最深刻的是800米跑拿了满分。因为当时刚考完仰卧起坐，紧接着就是800米跑，没有足够的时间休息，我最担心体力跟不上。

　　发令枪响了，大家都默契地保持着稳定的节奏，谁也没有掉队。500米后，我感觉自己体力明显下降，跑不动了，喉咙也像火一样的难受。这时候，我把自己的注意力放在跑在最前面的选手身上，他们都是年级里的长跑好手，调整好节奏，跟着他们跑，终于度过了瓶颈期，并拿到了宝贵的满分。

    更多信息请访问：新浪中考频道 中考论坛 中考博客圈

　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。