天气炎热,食欲不振,为啥还减不了肥呢?
——这是一个困扰我的问题。
最近终于有所领悟,
——原来,饿上几顿后,便会鱼肉点心、米面粥饭来者不拒了。
大有暴饮暴食之嫌,
何来“减肥”这种怪谈!
整理橱柜,发现半瓶日式味啉,似乎快要过期的样子。
这就是写美食博客的一个副产品,
总是囤积了许多用不完的酱料、调料,
不随时整理就会坏掉,这是一个坏习惯,要改!
不过这又衍生出一个好习惯,
经常整理、打扫橱柜,卫生习惯大好,
说不定还会有惊喜!
正好刚刚得了一个食谱,
正好味啉是主要调料,
——就是这道口味独特的香蒜蜜汁排骨。
俗话说得好,
吃肉不吃蒜,营养减一半!
瘦肉中富含的维生素B,
与大蒜同食才更容易吸收利用。
这道排骨,
炸到外酥里嫩,
再融合了蒜香浓郁的香蒜油,
点缀上口感酥脆的香蒜酥,
不仅口味独特,
而且香甜酥糯,
吮指留香!
蜜汁的味道主要来自味啉。
味啉其实就是甜料酒,
如果没有也不必专门去买,
用我们普通的料酒或米酒,
适量加些白糖就是了。
替代品虽然味道不够正宗,
但只要好吃也未尝不可。
——这是不断囤积各种调料的人的经验之谈。
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香蒜蜜汁排骨
材料:
排骨350g,生抽1大勺,料酒1大勺,盐少许,五香粉1/2小勺,全蛋液半个量,地瓜淀粉1大勺;食用油(油炸用)适量;
味啉1碗,清水半碗(味啉的水的比例掌握在2:1即可);老抽1/2大勺;
大蒜5瓣,食用油(炸蒜酥用)2大勺;熟白芝麻适量。
做法:
1、排骨洗净沥干水分,加入生抽、料酒、盐、五香粉和半个全蛋液抓匀,再加入地瓜淀粉抓匀至粘稠,腌制30分钟;
2、大蒜切成粗粒备用(不要太碎,否则容易炸糊);
3、味啉和清水一起放进小碗,搅拌均匀备用;
4、起炒锅,热锅入凉油2大勺,小火下入大蒜粒,慢慢煸炒至蒜粒颜色金黄、蒜香浓郁,连油一起盛出,这就是香蒜酥;
5、另起炸锅,下入适量食用油,五六成热时下入排骨,炸至熟透捞出;再升高油温至微微冒烟,下入排骨复炸,迅速炸至金黄色捞出沥油;
6、另起锅,锅中加入味啉和水,大火煮开熬至微微粘稠;
7、下入炸过的排骨,大火翻炒;
8、翻炒期间,加入少许老抽,翻炒至上色;
9、汤汁即将收干时,下入1大勺香蒜酥(连油带蒜);
10、翻炒均匀,起锅即可!装盘后可再撒适量熟白芝麻点缀提味儿。
贴士:
1、排骨炸两遍,第一遍中温炸,炸熟,第二遍高温炸,炸酥,还能逼出大部分油脂;
2、香蒜酥可能一次用不完,如果不想保存可以盛出蒜粒和部分油脂,剩余和油脂和炸油一起用来炸排骨就是。
3、没有味啉,可以用米酒或料酒加适量白糖代替,尝尝有微微的甜味即可。
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