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高考考场超水平发挥绝招

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● 　离高考还有半个月的时间了，对于每一个准备参加高考的学生来说，这段日子是高考的冲刺阶段。那么如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争取在高考时超水平发挥……>>>更多评论

● 　此刻，高考就在考生们的眼前，现在的你也许有些紧张，有些兴奋；有些害怕，有些期盼，但无论如何你不孤单，因为有我们一路陪你走过，此时也仍然守护着你，伴你左右，给你力量……>>>更多评论

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进入考场前热身技巧

“考试前，可按上下午考试开始的时间各进行一次想像预演：想像两次自己进入考场、进行考试整个过程。考试当日早晨起来，要暗示自己：我今天状态很好，备好用品，提前1小时左右到达考试地点”……>>>更多

●最有效的放松方法

“现在70%的考生大脑使用过度，而多做一些体育运动，不但能缓解紧张感，还能增加手脚的协调性，能让考生更好地进入考试状态。”(北京协和医科大学杨霞副教授)……>>>更多

● 　心理治疗师孙月芬
慢慢地深深地吸气，屏住数秒钟，然后慢慢地呼气，如此反复5～6次。同时想像宽阔的草原和海面等美好宽阔的场面，每天可训练3～4次。”
● 　心理专家王明中
第一，要经常想自己会成功，不要想自己会失败。要多想：我成功了将会怎样，我怎样做才能成功，不必想我失败了怎么办；第二，相信自己有巨大的学习潜能；第三，从现在起，集会、上大课尽量坐前排；第四、练习正眼看人；第五，走路的速度加快；第六，养成主动与人说话的习惯；第七，穿着尽量得体；第八，多看歇后语、幽默，笑口常开；第九，自我精神训话，每天朗读和默诵几遍自己的优点5条以上，再加几句自我鼓励的话；第十，有可能的话坚持心理训练，可以听听增强自信心的音乐。

●积极心理加油技巧

考前自信的心态是很重要的，除了成功回忆录还有其它一些方法可以增强自己的信心，如对着镜子微笑，赞扬自己等。考前一天应该是努力使自己自信，“知足——会赢！”……>>>更多

● 　成功事件鼓励话语法
你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话！写上时间成功事件鼓励话语如下表：2004.3.17函数单元考试取得了90分，函数知识掌握较为全面我一定做好函数题的；2004.4.28“一模”考试排名班级13名我是有潜力考好的！在这最后一天里做一件事，那就是——为自己做个成功回忆录！
● 　成功事件想象法
记录下自己这半年来的成功体验后，找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，让全身放松，开始在心中默默地把之前的成功体验像放电影似的在自己的头脑中过一遍，让自己完全沉浸在过去的成功与喜悦之中，充分体会那种身心愉快的感觉；然后再慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说一句鼓励的话！记住，这句话要用肯定句，句子要简短有力！如“我一定会成功的！”

●无敌减压黄金装备

情绪过于紧张，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢……>>>更多

● 　饮食减压法。应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品；
● 　运动减压法。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习间隙进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动；
● 　转移减压法。学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出时间出游，还可以利用各种方式宣泄压抑的情绪等等；
● 　环境减压法。营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通；
● 　睡眠减压法。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠；建立有规律的起居；
● 　过渡减压法。应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式，不应放开书本不管。

●如何应对失眠

你失眠了？什么导致你今晚的失眠呢？接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧！1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的……>>>更多

● 　常规法。
1.要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯；
2.睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子，但也不能吃过饱、过油腻；
3.保持心情愉快，跟一切烦恼说再见；
4.创造舒适的睡眠环境。让空气流通，消除怪气味；室内安静，最好关灯；枕头合适，室外不能有响动吵扰；
5.睡前情绪平静。不做剧烈活动，也不要进行热烈的争论；
6.要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡，胳膊、腿要防蚊虫叮咬。
● 　心理想象法。
1.数字法。熄灯后躺下仰卧，做一次深吸气，然后徐缓地往外呼气；在第二次吸气时，你默念数字“1”，呼气默默地对自己说“放松”；2.诱导法。每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导。 3.想象法。想像自己如漂在水面上，告诉自己现在很舒服，很快就能入睡了。

调整最佳应试状态

考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在考生中并不鲜见。如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢……>>>更多

●进入考场快速调整自信心态

考生进入考场之后或多或少都会有些紧张，专家指出，考生可以通过几种办法让自己迅速平静下来……>>>更多

● 　建立自信小锦囊
首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；
其次是可以和自己附近的同学互相激励；
第三是采用各种方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；
再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。

●应试答题高分功略

高考的考场上，考生要把自己的水平最大限度地发挥出来，掌握一定的应试技巧也是相当重要的。应试答题技巧……>>>更多

● 　技巧一：缜密审题，明确要求
弄清题意，确定已知条件，挖掘隐含条件，明确题目要求，寻找条件与问题之间的联系。
● 　技巧二：先易后难，紧中有序
在答题时，为了做到紧中有序，可以在考前或统览全卷时就大体的分配一下答题的时间，按照“量体裁衣，看分花时”的原则，预先为每门考试做一个时间规划。
● 　技巧三：简明扼要，卷面整洁
答题时要抓住要点，按照一定的逻辑顺序，简明准确的组织答案。
技巧四：涂卡及时，检查得法
一定要及时的填涂答题卡。检查的几个步骤是：有无漏题→笔误→审题是否正确→答题所用原理概念是否正确。

合理安排答题顺序

浏览一遍考卷为好，通过对试卷从头至尾浏览一遍后，就大体了解了试题数目、类型、结构、占分比例，哪些是难题，哪些是容易题，同时根据考试总时间，大体分配做题时间，做到心中有数，把握全局，做题时心绪平定，得心应手……>>>更多

●浏览试卷把握全局

先花2—3分钟时间迅速把试卷浏览一遍，大致了解考题的易难程度，分值等概况，让自己对全局心中有数，便于制定答题顺序和安排答题时间。

● 　全局把握试卷技巧
1.浏览试卷时，先不要慢读细思，也不要把注意力停留在某一处，要快速浏览，看清楚即行，一般花费时间在2～3分钟之内为好。
2.要看清题目的总数，各道题的重点，易难度，所用时间，分值，便于下一步安排答题顺序和安排答题时间。
3.当读到熟悉的题目时，在内心暗示自己，这里可以得分，这里又可以得分，鼓舞起更大的解题信心和情绪。
4.当读到生题时，要在内心提醒自己，这里比较生疏，一会儿在这里要多加小心和思考，切记不能在这里细想或认为这里要失分……
5.当读到难题时，要在内心警示自己，这里比较难，一会儿要多加努力，千万不能把注意力停留在这里。
6.边浏览，还要边提醒自己要在容易答错题的地方稍加注意和小心。比如有些学科采取“一卷一纲，二分叉同分值”的办法出题，所以有些试卷出现分叉题，分A、B两组，考生限选一组。如果两组都做，只以A组计分。
7.当你浏览完试卷之后，思想就不要再停留在试卷上长思，更不要认为试题容易而高兴，或认为试题太难而发愁，要尽快决定和安排解题顺序和答题时间。

●排除考中障碍六锦囊

考生在考试过程中常会遇到一些平时考试中较少出现的问题，这个时候考生要稳住阵脚，积极应对，而且有下面的这些锦囊护佑着你，在考试的过程中大可向前走……>>>更多

● 　锦囊一：头脑空白时请揭开
摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度，
● 　锦囊二：记忆堵塞时请揭开
首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
● 　锦囊三：遇到大题难题时请揭开
首先要在心理上接受它，而且你难别人也难，不必为此过度紧张，另外要克服畏难情绪，敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破。
● 　锦囊四：瞻前顾后时请揭开
一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，一旦产生容易引起慌乱的想法时，果断的对自己说“停，同时握紧拳头，中断思路，在情况好转后，再迅速转入正常考试。
● 　锦囊五：记忆堵塞时请揭开
首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
● 　锦囊六：记忆堵塞时请揭开
首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。然后，可以通过联想的方法，不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。

增加分数有诀窍

对考生来说，考分太重要了，有时1分就可影响到高考的成败，研究表明，影响考试成绩的最重要因素是……>>>更多

●审题四技巧

●先看该试卷是不是本堂考试的试卷，再清点试卷页码是否齐全，检查试卷有无破损或漏印、重印、字迹模糊不清等情况。然后根据监考人员指令，在试卷规定的地方写上本人姓名和考号，第Ⅱ卷还要在卷面右上角的“座位号”栏里填写自己的座位号。在开考铃响之前如有时间，可浏览试卷，大致估计哪些题熟悉易做，哪些题生疏难做。
●仔细阅读答题说明。每份试卷前面都有关于本卷考试“答题须知”之类的要求，如哪类考生答哪部分题；哪些题是选答题，哪些题是必答题；哪些题可直接做在考卷上，哪些题要答在另一份考卷上；总共有几页，有几题等等，这些情况在作答前都必须搞清楚。
●看清题目要求。比如做选择题，就要看清是选正确的还是选不正确的，是选单项还是选多项。考试中作文卷经常出现看错文体要求的情况，比如1996年高考，要求写一段说明文字介绍漫画，有些同学却写了一段记叙文字，结果被定为末等卷。
●看清题目本身。数理化等学科要看清符号，英语要看清单词，语文要看清字词。要特别注意题目的隐含条件。考生应从题目的文字叙述，或从给出的示意图中去挖掘隐含条件，才能准确地解决问题。要在头脑中保持课题清晰、完整的印象。

●答题七大绝招

●合理分配时间。一份试卷中各题的占分比例不一样，要学会“量体裁衣，看分花时”，分值小就少花时，分值大就多花时。
●先易后难。拿到考卷，先做容易题，后做难题。　　
●准确快速解题。在认真审题后，要力求答题准确无误。不仅要做到思路清晰、方法对路，还应做到每一步的推导、演算要准确，且书写清楚，格式规范。凡是会做的题，力求一遍做对，提高效率。理科科目求解的原始式尤其要注意准确性。这就要求平时应掌握好“双基”，养成周密思考、严谨解题的好作风，克服一知半解，好高鹜远的习气。　　
●遇难题，先跳过去。因为思维卡壳或其他原因，一时解不出某一题，不要过多的纠缠，浪费时间。待其他会做的题完成后，再回过头来攻它。　　
●草稿纸的运用，应注意：草稿纸上的字迹要清楚，标明题号，以备自己检查时用。选择题也在草稿纸上写出简单的论证过程。
●不留“空白”。对于主观题，会多少答多少，即使写上一些相关的公式也可能会有一定的分数，以达到在能得分的地方绝不失分，不易得分处争取得分的目的。
●保持卷面整洁美观。答题时要注意字迹清楚，标点正确，答案布局合理，保证整张试卷卷面的整洁美观。

●攻克难题妙方

● 　心理上，一要冷静对待，不必紧张。须知我感棘手的，别人未必不费功夫。二要暂时放下，迂回包抄。前面讲按题序解答，是就一般情况而言的。有的考生可能在开头或中间就遇到难点，这时就应暂且将难题记下，跳过去先抢易做可得的考分，然后视时间多少，再回过头来收拾疑难题。
● 　思路上可以这样考虑：分析这道题难在哪里？命题意图是什么？存在哪些已知条件、隐含条件？有哪些依存、制约关系？有哪些概念、原理、公式、定理可用来解题？对于“从不相识者”，应设法转化为已相识的问题；对于较难的综合题，要设法“化整为零”，各个击破。还要全方位、多角度地考虑问题，运用联系的观点，上挂下联，瞻前顾后，左顾右盼。可以缺步解答、跳步解答、倒步解答(反向推求)，能做一步就做一步。如果时间已来不及而又顿悟了结论，可尽快将关键步骤、结果简答于卷面，抢得分数。

●精细检查绝技

● 　浏览。对整份试卷作个粗略的检查，从总体上了解一下是不是所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的。　
● 　逆向检查。这种方法在理科各学科中用得比较多。原来用加法，检查时用减法；原来用乘法，检查时用除法。这种方法有利于克服错误的思维定势，是符合心理规律的有效方法。
● 　变换方式检查。如果某个题目有多种解法，在检查时就换一种解法，以判断原来解出的答案是否正确，这种方法适宜检查演算和证明题。这种检查法有一定难度，且要有充裕的时间。
● 　需要强调的是，检查时不要轻率地改动原来的答案。一般来说，在模棱两可、不能对知识作正确回忆，而且自己也无法进行检验与推导的时候，宁可相信第一次的答案是对的。
● 　高考是要分秒必争，分分计较的考试，未发出考试终止信号，即使答题和检查完毕，也不要急于交卷；应再次复查答卷，推敲答案，做必要的修正。

做题技巧暖心小提示

审题不妨悠着点儿

●选择题的审题重点。主要搞清楚是单项选择还是多项选择，是选择正确陈述还是选择错误陈述，答案写在什么地方等。
●简答题与论述题的审题重点。通过反复阅读试题，找出关键词并选准答题的角度。答题角度即思路显得尤为重要。
●计算题与证明题的审题重点。只有了解题目提供的条件和隐含的信息，确定具体解题步骤，问题才能解决。
●在仔细读题的基础上，联想能力也要丰富，即充分利用试题所提供的一切已知条件，把隐含的未知条件挖掘出来，对试题做多方面、多角度、多手段的思考。

答题不妨细着点儿

●有效利用前10分钟。首先，我们可以做几次深呼吸，稳定情绪。其次主要是检查试卷是否有缺页、破损、漏印、印刷不清等现象，；同时浏览整卷，了解一下题量、题型，做到心中有数，不至于漏答。 ●科学分配作答时间。要学会量体裁衣、看分花时，分值小就少花时，分值大就多花时，把易攻的先攻下来，最后有时间再集中精力主攻“堡垒”。
●解题力求准确快速。答题时，不仅要做到准确无误、思路清晰、方法对路，还应做到每一步的推导、演算要准确，且书写清楚，格式规范。

考卷检查一定要认真

●大体浏览。即对整份试卷作个粗略的检查，从总体上了解一下是不是所有题目都答了，是不是按要求做了，有没有弄错题号的(尤其在涂卡时，可抽查核对)。
●逆向检查。关于这一方法，理科同学更为熟悉，比如，我们原来用加法，检查时用减法；原来用乘法，检查时用除法。这种方法有利于克服思维定势，是符合心理规律的有效方法。
●变换法检查。如果某个题目有多种解法，在检查时就换一种解法，以判断是否正确，这种方法适宜检查演算和证明题。

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