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关键词：考前焦虑、高考压力、心态调节、高三恋情、考场发挥……　　　　［我要留言］
·精神焦虑怎么办？
　　高考临近及考试期间，不少考生会出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，精神处于高度紧张状态……

[专家建议]
·客观估计正确定位切忌好高骛远
·优化自己的情绪增强自信心
·注重过程淡化结果尽力就行了
·认真复习合理安排作息时间
·科学用脑注重效率讲究方法
·保证睡眠充足注意劳逸结合
·做好考前准备从容上考场
·如何才能保持平常心？
　　好的心态是高考成功的一半，如果你不会呵护自己的心情，就会感到特别的疲倦，让心情“休息”一下……

[高三班主任支招]
·像准备日常考试那样准备高考
·用积极的自我想象缓解自己的情绪
·最好不谈论易引起情绪波动的事
[恋情告急]
·学生：以高考为重多谈心减轻压力
·家长：冷静对待不要“如临大敌”
·老师：理解学生对爱的渴望做好疏导
·考场如何发挥最佳状态？
　　考场上情绪失控是考生的杀手。根据我们所做的一次考试焦虑心理测验，发现影响考试成绩是考场情绪失常……
[失常原因]
·对难题心理事先准备不足
·关注他人，难以集中注意力
·受监考老师影响，难以集中注意力
[如何应付]
　　一个有效的方法是闭上眼睛，做深呼吸，对自己说“放松”，重复6次，用30秒到1分钟时间。睁开眼，会感觉轻松多了。
·失眠怎么办？
　　临近高考，考生应该保证每天7-8个小时的睡眠。睡好的要诀就是守时和保证好的睡眠环境。然而，睡眠不好也成了很多考生突出的问题。如果真的被失眠困扰，也不要太苦恼，应对方法如下：
　　每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境；睡前喝一杯热牛奶；睡不着的时候做一些放松练习；大家熟知的数数法也是一个很好的方法……
绝招：高考期间七大装备New！
·得了急性病怎么办？
　　高考期间，如遇天气变化频繁，疲劳考生容易患上各种急性病，应急治疗方法如下：
感冒：按说明服用常用不嗜睡药物有助于症状缓解
头痛：一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经
腹泻：注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素
眼部不适：做眼保健操，使用有疏缓作用的滴眼液……
专家提醒：运动比进补更有效
·女生出现生理问题怎么办？
　　许多高三女生害怕到高考时来月经影响临场发挥而服药推迟。专家建议此举不可取：
　　而月经来前有严重的痛经或有经前综合症会严重影响高考的女生，可到医院在妇科医生指导下服用对症的药物……
·考试期间尿频怎么办？
　　每年高考时，有一部分学生进考场就会出现尿频现象。
　　预防尿频，一要树立信心；二要劳逸结合；三要饮食调节；四要服药防治……
·家长应该这样做
●随时和孩子轻松愉快地沟通
●营造整洁安静的学习环境
●积极暗示培养孩子良好心态
●积极暗示培养孩子良好心态 ●和学校辅导老师多联系沟通
●为孩子合理地安排作息时间
●实现自我减压调整心态
·家长不该这样做
●不陪读、不给孩子加压
●不进行攀比、不时常唠叨
●不给孩子洗脑强加观念
●尽量避免“出口伤人”
·如何科学安排高考饮食
[早餐] [午餐] [晚餐] [宵夜]
·考试期间饮食大忌 New！
·科学进补慎重选择保健品
·巧吃喝，平衡膳食，需讲究
·保证孩子三餐的饮食卫生
高考第一日食谱：营养补脑
高考第二日食谱：清补健脾
高考第三日食谱：合理搭配
保健专家赵天卫谈考生健康
·高考前每天睡足七八个小时
·最后阶段不要随便吃营养品
高考心理专家王极盛谈调节
·高考心理心态调节16字决
·家长考前要做到五要五不要
美食营养专家杨勤兵谈配餐
·合理的膳食要注意三方面
·考试三天每日三餐的食谱
高三组长及状元家长谈准备
·家长要创造良好的家庭氛围
·考前最关键是给孩子减压

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