高考良好情绪的标准

　　3.1 高考良好情绪的标准

　　谁都希望自己考试时能有一个良好的情绪，以求正常发挥，考出好的成绩。那么怎样来识别自己考试时情绪是好还是坏，是良好的情绪还是不良的情绪，是积极的情绪还是消极的情绪呢？在这里，我们可用三个标准来进行衡量考试情绪的好坏。

　　1.情绪比较平静

　　考生情绪是否良好的一个重要标志就是考生的情绪是否比较平静、比较镇静、比较心平气和。

　　一个考生考试前后情绪反应得很强烈，过于紧张、过于焦虑、过于害怕都是情绪紧张的反应。一个考生只有心平气和，只有镇静才能以良好的心态应对高考，以良好的心态处理考试中出现的各种问题。因此，我们把考生情绪比较平静、比较心平气和作为衡量考生情绪是否良好的一个重要的指标。

　　凡是考生心慌意乱、心惊肉跳、惊慌失措、大惊失色、心神不定、六神无主等都是情绪不平静的明显表现。

　　2.情绪比较饱满

　　情绪稳定才能心态平和，但是高考时要进入状态也要有一定的情绪饱满度，只有情绪饱满才能调动起自己的智力因素，才能提起劲来，才能向自己奋斗的目标挺进。

　　每年高考前都有很多考生向我咨询：“王教授，离高考只有半个月了，我怎么还不知道用劲，我也不想用劲，感觉使不上劲。别人都在那努力复习功课，感觉还挺紧张的，可我紧张不起来。无所谓，爱怎么样就怎么样，一点儿也不担心，一点儿也不害怕。”

　　其实，这就是情绪不饱满。缺乏情绪的饱满度就会使考生没有干劲、没有冲劲，生活无规律，学习无计划，随随便便，得过且过。

　　当然，我们要求考生在高考前要有一定的情绪饱满度，并不是让考生高度紧张，把情绪绷得很紧，考生一定要掌握情绪饱满度的分寸。过于紧张，过于绷紧，不利于发挥自己的智力效应；过于低落，又不利于发挥智力效应。

　　3.会控制自己的情绪

　　高考毕竟是一件大事，因此，考生在高考前和高考中会遇到一些困难甚至挫折，情绪随之发生一些变化，这都是难以避免的。人的情绪是随着外界的刺激而变化的，考生遇到难题不会做，情绪会变化；考生做错了题，情绪要变化；考生一模、二模没考好，情绪也会变化。

　　问题在于当自己的情绪发生不良变化的时候，或当自己的情绪处于低沉、恐惧、不安的状态时，要学会心理调适方法，较快地把自己从不良的情绪状态调到比较正常的情绪状态下，而不至于让不良的情绪状态持续时间很长，造成对自己智力效应很大的影响，对自己考试正常的发挥造成很大的影响。

　　有些考生不会调整情绪，一感觉受到挫折，心慌意乱之后就无法控制自己的状态，很快就发生连锁式的情绪反应、身体反应，严重地影响了考试的发挥。

　　有一位考生说：“我就怕看到难题，一看到难题就心里发慌，一慌就满头大汗，全身也冒汗，然后就感觉眼睛发花，随后就是脑子里一片空白。自己不知道怎么办好，一模时犯过这个毛病，二模时也犯过这个毛病，高考时又犯了这个毛病。”这位考生后悔地说：“如果当初我学会调整心态，学会对待难题的正确态度，学会一旦发生情绪变化时能控制自己，我就不至于高考遭到惨败。”

　　考生要努力防止较大的情绪波动的出现，防止不良情绪的出现；而更为重要的是要学会调整心态，学会用简便易行的方法调整心态。因为在高考时你不可能用复杂的方法，你只能在你的座位上通过你的心理调适使情绪稳定下来，而且要选用适合自己情况、能很快奏效的心理调整方法来进行。

　　尽管有的考生会某些心理调整方法，但这种方法对他调整效果很差，甚至无效。那么怎么办呢？考生在高考前平时的学习中就应该多掌握一些的心理调整方法，经过自己试用，选用那些简便易行又容易奏效的心理调整方法来使用。

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